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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 17:41
bonjour ,

comme je le mentionner dans ma présentation
je cherche a faire un régime avec en pus une prise de masse maigre

jai trouvé certains produit de base et pour dautres produit jhesite encore beaucoup

impact whey protein
creatine
carnitine
cla

mais apres ???

faut il mieux prendre un tout en un type thermopure
ou prendre separement de la caféine et de l'extrait de thé vert , du guarana

faut il prendre des bcaa , ou des acide amines ou larginine ou glutamine ?

faut il que je prenne du multi-vitamine ?

ais je oublier une choses ?

merci bien
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 17:52
Salut!

Avec le peu d'informations que tu nous a donné, dur de te dire si c'est utile pour toi.

On ne sait rien sur ton poids, ta taille, ton temps de pratique de musculation, ton plan alimentaire, ton entraînement... Bref, c'est justement pour ça qu'on demande une présentation complète. Tu peux regarder le "formulaire" standard ici:
une-presentation-pourquoi-comment-t5804.html

D'ici là, je vois vraiment pas comment t'aider...

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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 18:06
ca y est jai rempli de facon plus consistante ma présentation

enfaites jaimerais commander rapidement , desoler savoir etait un peu rapide
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 18:49
D'après tout ce que j'ai lu, et surtout du fait que tu n'as jamais fait de musculation ni commencé à suivre de plan alimentaire pour ça, je te conseille de zapper les compléments. Comme le nom l'indique, ils sont uniquement là pour compléter ce que tu ne peux atteindre avec l'alimentation normale.

Mange équilibré pour commencer mais ne te prends pas la tête avec les compléments au tout début, garde ton argent pour acheter un bon banc, une barre et de la fonte ;)

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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 18:57
alors justement le problème est la je veux demarer la muscu cardio , ...

mais pas au point de macheter un banc. a la limite une paire dhaltere basic

concernant les complements cest surtout que je ne decide pas du menu ni des quantité dou les compléments alimentaire

le plus important est la perte de graisse , puis la prise de masse maigre

du coup que conseillez vous ?
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 19:01
J'insiste sur le fait que les compléments ne sont pas des produits magiques. Pour les menus, c'est à toi de gérer les quantités à manger en fonction de ce qui est à ta disposition.

Pour le cardio, pas de grosse contrainte, une bonne paire de chaussures et c'est parti. Pour la muscu, tu peux trouver des superbes occasions sur leboncoin. Le top reste la salle avec des amis, niveau motivation y'a pas mieux.

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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 19:23
ce nest pas possible dou les exercices chez moi .

actuelleement le problèmes cest que justement je pensais quil fallais mieux prendre quelque chose plutot que d ne rien prendre et etre en deficite...

je sais bien que ce nest pas magique mais je trouve que ca aide grandement

il y a longtemps javais pris de la whey bsn je sentais un mieux il ny a pas photo

dou ma commande de nouveaux produits
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 21:15
Je t'ai donné mon avis en tant que coach en diététique, après c'est toi qui voit.

Après si tu veux vraiment prendre des compléments je peux t'en conseiller mais j'en vois pas l'intérêt à ton stade.
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 21:26
il y a un interet enfaite , lui ouvrir les yeux sur le fait que c'est quasi inutile et grosse perte d'argent
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 21:59
cest quasi inutile ? et 80 pourcents des gens en prennent ....

si jen veux cest que je nai pas la posibiliter de faire un regime hyper proteinee par ex

dou le besoin de completer mon alimentation solide par des shaker
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 22:20
T'as pas possibilité de manger du jambon, du blanc de poulet, de manger des noix de cajou, des pistaches, du fromage blanc ou des yaourts?

Aux repas, tu n'as pas possibilité de te resservir en viande/poisson/oeufs pour augmenter ton ration de protéines?

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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 22:25
non justement rien de tout cela

enfin du moins pas tout a fais , dou mon besoin en compléments
dou ma question

quest ce qui est utile ? est quest ce qui ne lest pas?

merci
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 22:27
johndu30 a écrit:non justement rien de tout cela

enfin du moins pas tout a fais , dou mon besoin en compléments
dou ma question

quest ce qui est utile ? est quest ce qui ne lest pas?

merci


Mais tu manges quoi/où/comment en fait? parce que là j'ai du mal à comprendre.
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 22:32
pareil ton poids/taille ?
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 22:58
environ 75 gk

pour 175cm

je mange comme je peux
dou les complements

il vaut mieux prendre des complement et atteindre le quota

que de rien prendre et davoir des carences... non ?

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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 23:48
jai lu quil vaut mieux des acide aminee pour la perte de graisse avec un regime hyperproteinee

et plutott des bcaa dans le cadre dun regime pauvre en protéine

est ce exact ?
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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 08:27
les BCAA sont un + pendant un régime oui (autres acides aminés aussi) , mais tu vois ton probleme c'est que tu vas prendre des protéine ... mais te serons pas utile car je suppose que les légumes ce font rare dans ton alimentation (si tu mange )

protéine (je parle aussi de la viande) = tres acide pour le corps
Mais les légumes permettent de basifié

si ton corps evolue dans un environnement acide beaucoup de probleme vont t'arriver et l'evolution vas etre loin d'etre optimale
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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 09:48
si je vais faire en sorte de manger le plus possible de facon sain

mais je ne voie pas les compléments comme de la magie mais une aide a atteindre mon objectif

comme je lai dis la priorité est pour la perte de graisse, mais dapres ce que jai lue a droite a gauche
meme la whey peut être utile
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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 11:58
johndu30 a écrit:si je vais faire en sorte de manger le plus possible de facon sain

mais je ne voie pas les compléments comme de la magie mais une aide a atteindre mon objectif

comme je lai dis la priorité est pour la perte de graisse, mais dapres ce que jai lue a droite a gauche
meme la whey peut être utile


Le mieux reste de manger correctement, si tu prends de la whey ou des compléments mais que l'alimentation de base n'est pas bonne, tu risques une acidification de sang et pas mal de trucs pas cools du tout.

En gros, c'est comme si tu construisais un étage sur une maison sans fondations faites pour ça. En apparence ça va tenir, ça tiendra peut être un certain temps puis ça s'effondrera.

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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 12:20
bon je laisse tomber

je sais je sais cets mieux pour mon porte feuille et ma sante

mais visiblement vous ne voulez pas comprendre que jai besoin de complément
ce nest pas la premiere fois que je fais un régime

mais bon vous avez decider de minclure dans les 1% de personne qui ne prennent aucun produit quelque soit lobjectif
alors quil existe des milliers de sites qui vendent des complément
et que vous meme vous en prenez

que ce soit par complement ou tout simplement a la place
tous le monde na pas la possibilité de manger 6 a 8 repas par jour , sain et équilibrée

donc visiblement ce nest pas ici que jaurais les renseignements attendu

lalimentation ne fais pas tout ! contrairement a ce que lon croit

surtout que je ne suis pas du style a peser ce que je mange , et encore moins vouloir ressembler au mec sur la photo de gauche(sans vouloir le vexez !

tant pis et merci quand meme
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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 12:52
John ne le prend pas mal...

Tu viens demander des conseils, ils t'en donnent et tu ne veux pas les entendre.
Je ne lis rien de mal, au contraire, ils te disent juste qu'au stade débutant c'est inutile et une perte d'argent.

Si tu ne veux pas entendre les conseils, n'en demande pas !

Je te souhaite bon courage pour la suite.

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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 13:21
bonjour

ce nest pas une question de le prendre bien ou mal

si je viens ici , que je me fas chier a minscrire et a regarder les reponses toutes les heures
cets que derriere jai deja vu de mon cotee dautre solution qui se sont avérer pas assez efficaces

99% que ce soit débutant ou confirmee ou expert prennent quelques chose

que ce soit pour lenergie
ou la onstruction
ou la perte de gras ou autres...

et comme je lai dis je ne veut pas ressembler a hulk et encore moins peser et compter chaque calories

voila pourquoi je souhaite faire mon sport tranquille sans prise de tete, avec tout les produit necessaire et lalimentation qui va avec

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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 13:25
je rajoute sans méchanceté

on sen fou debutant ou pas

ma question etait simple quel sont les produits qui aide a faire un regime
tout en sachant que je souhaite prendre du muscle (masse maigre) en plus

pour lalimentation jen fais mon affaire !
car jachete tout ce quil faut pour la semaine

mais cetait surtout pour les complement que javais besoin de conseil
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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 13:29
johndu30 a écrit:bon je laisse tomber

je sais je sais cets mieux pour mon porte feuille et ma sante

mais visiblement vous ne voulez pas comprendre que jai besoin de complément
ce nest pas la premiere fois que je fais un régime

mais bon vous avez decider de minclure dans les 1% de personne qui ne prennent aucun produit quelque soit lobjectif
alors quil existe des milliers de sites qui vendent des complément
et que vous meme vous en prenez

que ce soit par complement ou tout simplement a la place
tous le monde na pas la possibilité de manger 6 a 8 repas par jour , sain et équilibrée

donc visiblement ce nest pas ici que jaurais les renseignements attendu

lalimentation ne fais pas tout ! contrairement a ce que lon croit

surtout que je ne suis pas du style a peser ce que je mange , et encore moins vouloir ressembler au mec sur la photo de gauche(sans vouloir le vexez !

tant pis et merci quand meme


Si tu sais que tu veux acheter des compléments malgré que tu n'en aies pas besoin, je vois même pas l’intérêt de nous demander si c'est nécessaire ou non puisque tu t'es déjà fait ton idée et que tu n'en changeras pas. Pour ma part je t'ai donné la solution pour avoir du changement, si tu n'en veux pas je vais pas insister.

Surtout que tu dis acheter tout ce qu'il faut mais quand on te conseille tu ne veux pas comprendre que l'alimentation de base c'est plus de 50% des résultats.

Commence déjà par adopter une alimentation adaptée à tes objectifs et tu verras après si les compléments sont nécessaires.

Les gens que je suis en tant que coach en diététique, ils ont des résultats et y'en a peu qui ont besoin de compléments même après 3 mois de pratique (hormis vitamines et probiotiques que je conseille fortement selon les périodes).

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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 14:36
la premiere phrase etait ironique

on ne peut pas tout avoir tous les jours les 6 a 8 repas complet

dou la prise de complément
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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 14:41
johndu30 a écrit:la premiere phrase etait ironique

on ne peut pas tout avoir tous les jours les 6 a 8 repas complet

dou la prise de complément


Quand tu fais 5 à 8 repas, tu as 3 principaux plus des collations. Tu fais tes repas matin midi soir et à 10h et 16 heures tu rajoutes des collations (ex: noix de cajou + un fruit)

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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 14:52
et si je nai pas possibilitee de prendre cela ?

la encore rien nest nécessaire?
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MessagePosté: Lun 8 Juil 2013 16:04
perso je prend 3 repas , jmange aussi un truc a 16h que je me fait (un pancake souvent) .

par contre c'est vrai que les trucs genre noix de cajou et compagnie on a pas tous les moyen d'acheter sa car 10€ le kg sa fais bien chier .

ce que tu peux faire c'est prendre la whey mais vue ton etat d'esprit achete par 25kg , apres tu te peux faire des collations qui ce mange vite fait (oeufs , avoine ou farine de sarrasin + whey par exemple )


Manger de la proteine suffit pas . Achete aussi des fibres , multi vitamines , omega 3 6 9 , electrolytes ,mineraux (tout ce que doit t'apporter l'alimentation enfaite)
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