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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 17:41
bonjour ,

comme je le mentionner dans ma présentation
je cherche a faire un régime avec en pus une prise de masse maigre

jai trouvé certains produit de base et pour dautres produit jhesite encore beaucoup

impact whey protein
creatine
carnitine
cla

mais apres ???

faut il mieux prendre un tout en un type thermopure
ou prendre separement de la caféine et de l'extrait de thé vert , du guarana

faut il prendre des bcaa , ou des acide amines ou larginine ou glutamine ?

faut il que je prenne du multi-vitamine ?

ais je oublier une choses ?

merci bien
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 17:52
Salut!

Avec le peu d'informations que tu nous a donné, dur de te dire si c'est utile pour toi.

On ne sait rien sur ton poids, ta taille, ton temps de pratique de musculation, ton plan alimentaire, ton entraînement... Bref, c'est justement pour ça qu'on demande une présentation complète. Tu peux regarder le "formulaire" standard ici:
une-presentation-pourquoi-comment-t5804.html

D'ici là, je vois vraiment pas comment t'aider...
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 18:06
ca y est jai rempli de facon plus consistante ma présentation

enfaites jaimerais commander rapidement , desoler savoir etait un peu rapide
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 18:49
D'après tout ce que j'ai lu, et surtout du fait que tu n'as jamais fait de musculation ni commencé à suivre de plan alimentaire pour ça, je te conseille de zapper les compléments. Comme le nom l'indique, ils sont uniquement là pour compléter ce que tu ne peux atteindre avec l'alimentation normale.

Mange équilibré pour commencer mais ne te prends pas la tête avec les compléments au tout début, garde ton argent pour acheter un bon banc, une barre et de la fonte ;)
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 18:57
alors justement le problème est la je veux demarer la muscu cardio , ...

mais pas au point de macheter un banc. a la limite une paire dhaltere basic

concernant les complements cest surtout que je ne decide pas du menu ni des quantité dou les compléments alimentaire

le plus important est la perte de graisse , puis la prise de masse maigre

du coup que conseillez vous ?
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 19:01
J'insiste sur le fait que les compléments ne sont pas des produits magiques. Pour les menus, c'est à toi de gérer les quantités à manger en fonction de ce qui est à ta disposition.

Pour le cardio, pas de grosse contrainte, une bonne paire de chaussures et c'est parti. Pour la muscu, tu peux trouver des superbes occasions sur leboncoin. Le top reste la salle avec des amis, niveau motivation y'a pas mieux.
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 19:23
ce nest pas possible dou les exercices chez moi .

actuelleement le problèmes cest que justement je pensais quil fallais mieux prendre quelque chose plutot que d ne rien prendre et etre en deficite...

je sais bien que ce nest pas magique mais je trouve que ca aide grandement

il y a longtemps javais pris de la whey bsn je sentais un mieux il ny a pas photo

dou ma commande de nouveaux produits
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 21:15
Je t'ai donné mon avis en tant que coach en diététique, après c'est toi qui voit.

Après si tu veux vraiment prendre des compléments je peux t'en conseiller mais j'en vois pas l'intérêt à ton stade.
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 21:26
il y a un interet enfaite , lui ouvrir les yeux sur le fait que c'est quasi inutile et grosse perte d'argent
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MessagePosté: Dim 7 Juil 2013 21:59
cest quasi inutile ? et 80 pourcents des gens en prennent ....

si jen veux cest que je nai pas la posibiliter de faire un regime hyper proteinee par ex

dou le besoin de completer mon alimentation solide par des shaker

 

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