Carnet d’entraînement

Partagez vos entraînements de musculation et notes personnelles dans cette section. Vous pourrez obtenir des conseils personnalisés et ciblés sur votre programme. Votre carnet d'entraînement en ligne vous aidera à choisir les bonnes charges pour réaliser le bon nombre de répétitions à chaque série. Vous pourrez également suivre votre progression au fil des séances et voir ce qui marche le mieux pour vous.

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  • toutelanutrition

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    • Bravo Dumoulin et Adritt !! J'essaie de refaire une perf demain !!    
    • Dimanche 25 juin   Un peu de cardio/endurance musculaire aujourd'hui avant de commencer le programme de nassim demain   4 tours  1mn30 de ripentre chaque tour   - 5 muscle up - 5 burpee power clean&push press@40 - 10 kb swing @20kg20kg - 10 box jump - 5 hspu - 100 single under - marché du fermier 30 pas @ 100kg   - Quelques muscle up lestés ca faisais un bail j ai un peu régressé !!   - circuit abdos 3 tours - 10 relevés de jambes/ hop thrust sur banc décliné  - gainage une jambe 40s - 10 twist a la barre ( obliques )   - rameur 10mn 10 intervalles 30/30  
    • Salut !   Ça fait environ 4 mois que j'ai commencé la musculation avec ce programme, je voudrais m’épaissir un peu.   Merci beaucoup pour tes conseils, du coup je vais apporter les modifs que tu as préconisées. Pour les épaules j'avais l'impression qu'elles bossaient pas mal avec les inclinés, mais en effet il faut sûrement que je m'occupe de ce muscle !   J'avais cru lire des articles disant que les biceps sont des petits muscles qu'il ne faut pas trop bourriner, donc j'avais peur que tractions + curls fassent trop, mais je vais suivre tes conseils et ça va le faire!   Merci à toi!
    • Oui je pense que tu a raison il faut essayer plusieurs formules et voir ce qui marche le mieux pour toi 
    • Bah même avant.. Moi les jambes c'est les jambes quoi x) si je fais autre chose j'me donnerai pas.. Squat et soulever de terre j'ai déjà fais plusieurs fois.. Après ça tu fais plus rien ^^ surtout que je met toujours en lourd.. Je verrai bien ^^ je vais tenté plusieurs solution pour trouver ce qui me correspond le mieux
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