Aller au contenu

Débuter en musculation

Vous êtes débutant en musculation, vous avez des questions ou des problèmes pour démarrer. Ce forum est pour vous ! Il n'y a pas de question bête quand on débute, enfin... Bref, pour vous faire aider, quelque soit votre question pour commencer la musculation, c'est ici.

:17: N'hésitez pas à voter et cliquer sur l’icône "marquer comme meilleure réponse" quand on vous la donne.

626 sujets dans ce forum

    • 0 réponse
    • 156 vues
    • 8 réponses
    • 430 vues
    • 2 réponses
    • 295 vues
    • 5 réponses
    • 745 vues
    • 11 réponses
    • 630 vues
  1. Débutant mais Motivé !

    • 7 réponses
    • 449 vues
    • 9 réponses
    • 305 vues
    • 1 réponse
    • 392 vues
    • 2 réponses
    • 263 vues
  2. 1m85 95 kg

    • 4 réponses
    • 378 vues
    • 18 réponses
    • 488 vues
  3. Changement Pied

    • 0 réponse
    • 185 vues
    • 5 réponses
    • 377 vues
  4. Musculation débutante

    • 32 réponses
    • 1 289 vues
    • 6 réponses
    • 354 vues
    • 6 réponses
    • 426 vues
  5. Whey ou Gainer ???

    • 4 réponses
    • 327 vues
  6. Prise de masse

    • 3 réponses
    • 275 vues
  7. Besoin d'aide debutant

    • 5 réponses
    • 380 vues
    • 3 réponses
    • 312 vues
    • 6 réponses
    • 373 vues
  8. Poignée d’amour

    • 7 réponses
    • 532 vues
    • 5 réponses
    • 317 vues
    • 25 réponses
    • 840 vues
    • 1 réponse
    • 204 vues
  • Publicité

  • Nouvelles réponses

    • Hello tout le monde,   Je reviens vers vous car je commence sérieusement à déprimer ! Pour ceux qui ont un peu suivi mon parcours, cela va faire maintenant 5 mois que je pratique la musculation 2X/semaine. J'évolue plutôt bien dans mes entraînements, dans mes charges... Niveau alimentation je fais très attention (aucun écart en 6 mois)...mais voilà j'ai l'impression que mon corps n'évolue pas terrible ! J'ai pourtant pris 2.5 kg en 4 mois ! Ce que je veux dire c'est que mes muscles ont certes un peu grossis mais ne se dessinent mais alors pas du tout ! Quand on me voit on à l'impression de voir Mr Lambda qui ne pratique aucun sport et encore moins la musculation !!! Pensez-vous qu'il faille continuer ou devais-je arrêter tous ces efforts maintenant ? Merci pour vos conseils.
    • Par semaine en effet 😛    bof pas énormément, je suis plus dessiner au niveau des épaules, pecs et dos mais le gras abdominal n'a pas bouger d'un poil 😞😞😞 
    • Mdrr c'est plus pour la répartition des groupes musculaire dans la semaine et la méthodologie.
    • Pour totalement cramer un muscle, as tu déjà essayé les bisets? Perso, j’adore! La sensation de congestion est hallucinante. des exemples: DC suivi de écartés  Dips suivi de pompes pieds surélevés  Etc.  
    • Pour la 1ere séance haut du corps je m'oriente vers une séance Epaules/bras mais qui sollicite les gros muscles aussi (Dips, développé couché prise serrée, ...)  
×