Aller au contenu

Débuter en musculation

Vous êtes débutant en musculation, vous avez des questions ou des problèmes pour démarrer. Ce forum est pour vous ! Il n'y a pas de question bête quand on débute, enfin... Bref, pour vous faire aider, quelque soit votre question pour commencer la musculation, c'est ici.

:17: N'hésitez pas à voter et cliquer sur l’icône "marquer comme meilleure réponse" quand on vous la donne.

627 sujets dans ce forum

    • 1 réponse
    • 204 vues
  1. On débute le sport !

    • 1 réponse
    • 260 vues
    • 7 réponses
    • 1 554 vues
    • 8 réponses
    • 667 vues
  2. plus vieux plus fort

    • 7 réponses
    • 354 vues
    • 6 réponses
    • 484 vues
  3. Muscu - Nourriture

    • 6 réponses
    • 447 vues
    • 2 réponses
    • 348 vues
  4. Programme pour débutant

    • 2 réponses
    • 421 vues
  5. Je prend plus de poids

    • 9 réponses
    • 371 vues
  6. Début a la Salle

    • 9 réponses
    • 544 vues
  7. abdos ventre gonflé

    • 8 réponses
    • 472 vues
    • 13 réponses
    • 492 vues
    • 0 réponse
    • 225 vues
    • 9 réponses
    • 578 vues
  8. Avis programme half body

    • 6 réponses
    • 399 vues
  9. redebuter a..46 ans

    • 1 réponse
    • 273 vues
    • 4 réponses
    • 309 vues
    • 5 réponses
    • 302 vues
  10. Présentation

    • 5 réponses
    • 329 vues
    • 1 réponse
    • 344 vues
  11. De l acné ?

    • 6 réponses
    • 384 vues
  12. La muscu quand on est petit

    • 6 réponses
    • 624 vues
    • 1 réponse
    • 317 vues
  13. Trop de gras

    • 14 réponses
    • 506 vues
  • Publicité

  • Nouvelles réponses

    • Bonjour à tous et à toutes, je suis nouveau sur le forum et le site donc pour la petite présentation rapide : je m'appelle Jason, j'ai 24 ans, je mesure 193 cm pour (environ) 84 Kg. J'habite actuellement à l'étranger.   Alors voila, pour la petite histoire je me suis résolu à prendre de nouvelles résolutions, particulièrement depuis que j'ai réellement accepter le fait que je me sens mal dans mon corps..Plus je me regarde dans le miroir,
    • Cherchant à réduire ma masse graisseuse, je m'intéresse au HIIT et je souhaite suivre une séance dès ma prochaine séance de sport !! Je souhaite faire une séance d'environ 30mn de HIIT en salle de sport (avec équipement donc) Je suis assez sportif et j'ai des bonnes capacités endurance et une récupération très rapide (mon coeur bat lentement de base ...)
    • Bonjour à tous,     Je fais du crossfit depuis 20 mois,  j'ai progressé et me suis amélioré sur les mouvements, plus réactif, plus rapide, meilleure technique sur les barres et meilleurs cardio. Tout ça c'était les premiers mois.  Aujourd'hui je reste bloqué sur les même résultats les même charges. De plus je pensais que mon aspects physique s'améliorerai mais .... niet nada. j'ai pris un peu de masse dans les débuts mais sans plus. Je n'arrive pas à déterminer ce qui bloque ce qui m’empêche de m'améliorer. Si quelqu'un a déjà eu le même souci et en est sortie je suis preneur de conseil.   Merci à vous  
    • Bonjour à tous, suite à des calculs rénaux , j'ai arrêté les Gainer et je souhaiterai faire un shaker protéiné naturel  avez vous des idées ?    moi je fais ces deux la est ce que c'est suffisant ?  shaker : 1  1 banane  2 oeuf cuit  100 g de fromage blanc  50 gramme d avoine    ou alors :  1 banane  100 g de tofu 50 g d avoine 100g de fromage blanc     je vous remercie par avance : 
    • bonjour a tous, enchanté avant tout. je crée ce topic dont le thème m'interesse particulièrement. je suis en salle de sport je m'entraine "classique" et j'aimerais avec les moyens de la salle me preparer a la spartan race. auriez vous un programme, des exercices, a me transmettre? merci beaucoup. cordialement

      https://www.spartanrace.fr/fr/race/spartan-race/race-types-overview?gclid=Cj0KCQiA-8PjBRCWARIsADc18TLfc443JfOZ4H3ZRUy490Qn4TSj2ifXaNYqVLpuZBO-2HbZitQqd0gaApZqEALw_wcB
×