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Débuter en musculation

Vous êtes débutant en musculation, vous avez des questions ou des problèmes pour démarrer. Ce forum est pour vous ! Il n'y a pas de question bête quand on débute, enfin... Bref, pour vous faire aider, quelque soit votre question pour commencer la musculation, c'est ici.

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627 sujets dans ce forum

  1. Sortes de « coups de jus » pendant la contraction

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  2. Je ne mincis pas

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  3. Quelques conseils de base par un passioné.

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  4. Pratiquant en salle

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  5. que pensez vous de mon programme?

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  6. Avis programme full body / Objectif

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  7. Protéines avis

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  8. besoin aide et conseils pour débuter svp

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  9. Programme musculation débutant

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  10. muscu vs crossfit

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  11. Debut la muscu et de regime alimentaire

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  12. Programme

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  13. Programme débutant

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  14. Conseils débutant - Nutrition et programme

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  15. pompes endurance souffle

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  16. Renforcement physique et rugby

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  17. Est il possible de grandir et de se muscler?

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  18. Avis programme Full Body / Superset

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  19. Gros (c'est le cas de le dire) débutant

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  20. 26 ans 66 kg 1m82 objectif 75 kg

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  21. Je fais de la muscu depuis deux mois maintenant, dois-je m'entrainer en calculant mon RM ou c'est trop tôt ?

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  22. petit problème

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  23. Renforcement musculaire et métabolisme (très) rapide

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  24. Programme de reprise de musculation

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  25. Comment me muscler avec une épicondylite et deux pincements aux cervicales ?

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  • Nouvelles réponses

    • KAJIYATSIA
      Nouvelles résolutions, besoin d'avis

      Par KAJIYATSIA · Posté(e)

      Bonjour à tous et à toutes, je suis nouveau sur le forum et le site donc pour la petite présentation rapide : je m'appelle Jason, j'ai 24 ans, je mesure 193 cm pour (environ) 84 Kg. J'habite actuellement à l'étranger.   Alors voila, pour la petite histoire je me suis résolu à prendre de nouvelles résolutions, particulièrement depuis que j'ai réellement accepter le fait que je me sens mal dans mon corps..Plus je me regarde dans le miroir,
    • KAJIYATSIA
      Programme HIIT + muscu

      Par KAJIYATSIA · Posté(e)

      Cherchant à réduire ma masse graisseuse, je m'intéresse au HIIT et je souhaite suivre une séance dès ma prochaine séance de sport !! Je souhaite faire une séance d'environ 30mn de HIIT en salle de sport (avec équipement donc) Je suis assez sportif et j'ai des bonnes capacités endurance et une récupération très rapide (mon coeur bat lentement de base ...)
    • bdxcross
      Je ne progresse plus

      Par bdxcross · Posté(e)

      Bonjour à tous,     Je fais du crossfit depuis 20 mois,  j'ai progressé et me suis amélioré sur les mouvements, plus réactif, plus rapide, meilleure technique sur les barres et meilleurs cardio. Tout ça c'était les premiers mois.  Aujourd'hui je reste bloqué sur les même résultats les même charges. De plus je pensais que mon aspects physique s'améliorerai mais .... niet nada. j'ai pris un peu de masse dans les débuts mais sans plus. Je n'arrive pas à déterminer ce qui bloque ce qui m’empêche de m'améliorer. Si quelqu'un a déjà eu le même souci et en est sortie je suis preneur de conseil.   Merci à vous  
    • happysound
      shaker proteiné sans whey sans gainer

      Par happysound · Posté(e)

      Bonjour à tous, suite à des calculs rénaux , j'ai arrêté les Gainer et je souhaiterai faire un shaker protéiné naturel  avez vous des idées ?    moi je fais ces deux la est ce que c'est suffisant ?  shaker : 1  1 banane  2 oeuf cuit  100 g de fromage blanc  50 gramme d avoine    ou alors :  1 banane  100 g de tofu 50 g d avoine 100g de fromage blanc     je vous remercie par avance : 
    • guile13002
      spartan race

      Par guile13002 · Posté(e)

      bonjour a tous, enchanté avant tout. je crée ce topic dont le thème m'interesse particulièrement. je suis en salle de sport je m'entraine "classique" et j'aimerais avec les moyens de la salle me preparer a la spartan race. auriez vous un programme, des exercices, a me transmettre? merci beaucoup. cordialement

      https://www.spartanrace.fr/fr/race/spartan-race/race-types-overview?gclid=Cj0KCQiA-8PjBRCWARIsADc18TLfc443JfOZ4H3ZRUy490Qn4TSj2ifXaNYqVLpuZBO-2HbZitQqd0gaApZqEALw_wcB
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