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  1. Dernière heure
  2. Kris

    Brûleur de graisses

    D'accord avec theexecutionner .d'ailleurs je ne comprends pas vraiment cette addiction qu'ont les adeptes de la musculation "bruleurs de graisses ;whey ; omega 3 en gellulle ; créatine ; cla ;.....etc....etc. J'ai vraiment l'impression que les producteurs de ce genre de complements alimentaires et leur marketing ont fait croire à tous les adeptes de ce sport que c'était indispensable . Le plus important pour nous tous qui allont regulierement "soulever de la fonte" c'est de controler nos assiettes "macro et calories" en adequation avec nos objectifs Aucun de ses produits n'est nécessaire si on équilibre notre alimentation . "Exepté peut étre pour les vegans ou vegetariens ou la whey est un complement en protéine necessaire "
  3. Aujourd’hui
  4. C'est ce que je voulais savoir mais je me suis méga mal exprimé MDR Merci
  5. Hier
  6. Formule mathématique simple: bruleurs=daube
  7. Oui j'ai tout effacé, il n'y pas d'activité sur le forum
  8. Juju

    Brûleur de graisses

    En faite ça me fait un bide tout gonflé, et ça me fait chier d'entamer un régime alors que je n'ai que 14% de masse grasse... C'est pas énorme mais la quasi totalité est stockée au niveau du ventre...
  9. Comment tu contrôle ton ratio de Omega 3-6?
  10. brûleur de graisse c'est poubelle direct. Au mieux tu bénéficiera de la caféine si il y en a... A moins d'avoir une bonne dose de carnitine...ce qui est rare
  11. Kris

    Brûleur de graisses

    À mon avis les bruleurs de graisse ne servent pas à grand chose . D'ailleur aucune étude scientifique à ce jour à démontré l'efficacité des bruleurs de graisse . Je pense qu'il y'a justes 2 choses qui peuvent bruler la graisse ....ton assiette et tes entrainement . Aprés je ne suis pas expert mais ça reste mon avis
  12. 5S WAVE MONTH Semaine 2 sur 4 / Séance 4 sur 4 Superset Développé barre 3*5@55kg - 9@50 amrap Rowing haltère 4*10@50kg Superset Traction supination 4*8@pdc Développé couché haltère 4*8@35kg Superset Curl haltètr 4*10@10kg Pompe prise sérrée 4*10@Pdc
  13. Bonjour à tous! Petite question à laquelle je n'ai pas trouvé de réponse. Faut-il être en déficit calorique pour bénéficier de l'action des brûleurs de graisses, ou alors on peux rester en léger surplus calorique et ces derniers vont forcer le déstockage des graisses pour fournir l'énergie aux muscles??
  14. La dernière semaine
  15. bonjour, il y a peu d'activité le soir sur le forum?

     

  16. Cathy

    Perte de poids difficile !

    moi c'est l'inverse, je n'arrive pas à prendre de poid
  17. Séance : Haut du corps - 1Date : 18 mars 2019 Développé couché avec haltères : 12 - 10 - 8 - 6 - 6 - 5 @ 22 - 24 - 28 - 30 - 32 - 34 kg PRTirage horizontal prise neutre serrée : 15 - 12 - 10 - 8 @ 39 - 47 - 49 - 51 kg Tirage poitrine prise large : 15 - 12 - 10 - 8 @ 32 - 45 - 47 - 49 kg Curl incliné aux haltères alterné : 15 - 12 - 8 - 5 @ 10 - 12 - 14 - 16 kg Curl marteau alterné avec haltères : 15 - 12 - 10 - 8 @ 10 - 12 - 14 - 16 kg Développé couché prise serrée : 15 - 12 - 10 - 8 @ 30 - 40 - 45 - 50 kg Extension triceps à la poulie basse : 15 - 12 - 10 - 8 @ 25 - 27 - 29 - 32 kg Bonne séance, je ne pensais pas prendre les 34 Kg en DC Haltères. J'étais en galère à 26 Kg il y a encore quelques semaines.
  18. Couché barre / Tractions prise serré. 1x16 60 kg / 1x16 pdc. 1x14 70 kg / 1x14 5 kg. 1x12 80 kg / 1x12 10 kg. 1x12 80 kg puis 60, 40, 20 / 1x12 10 kg puis pdc. Décliné barre / Rowing machine. 1x16 60 kg / 1x16 15 kg. 1x14 70 kg / 1x14 35 kg. 1x12 80 kg / 1x12 40 kg. 1x12 80 kg puis 60, 40, 20 / 1x12 40 kg puis 30, 20. Écartés décliné poulie basse / Tractions prise large / Tirage poulie haute prise large. 1x16 15 kg / 1x16 pdc. 1x14 25 kg / 1x14 5 kg. 1x12 35 kg / 1x12 10 kg. 1x12 35 kg puis 25, 15 / 1x12 10 kg puis pdc. On se calme un peu sur le lourd, on rajoute des reps et on contrôle tout ça, histoire de reposer un peu puis repartir à fond!
  19. Pour cela, vous devez prendre le top 5 des vitamines, en termes d’aliments et de produits naturels. Le beurre, qui contient de la vitamine A, est essentiel à la croissance musculaire. La vitamine D qui synthétise lors de vos expositions à la lumière. Vitamine C, E et enfin les vitamines du groupe B (B6, B12). Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et l'aspirine doivent être évités afin d'optimiser les processus de guérison et de régénération du muscle. De plus, des séances de physiothérapie ou des massages que vous pouvez faire dans une salle professionnelle, que vous pouvez voir sur https://institutdebeauteparis.jimdofree.com/ peuvent être faits pour aider le muscle à se réadapter au mouvement.
  20. 16.03.19 5S WAVE MONTH Semaine 2 sur 4 / Séance 3 sur 4 Sumo deadlift 3*5@195 - 11@195 AMRAP PR Squat high bar 3*8@130kg Leg curl 4*12@25
  21. 5S WAVE MONTH 16. 03.19 Semaine 2 sur 4 / Séance 2 sur 4 Développé couché 4@105kg - 2*5@100 - 6@100 amrap Superset Rowing haltère 4*10-8@50kg Développé haltere 4*10@25kg Superset Tirage poulie prise supination 4*10-8@45 Pompe incliné prise sérrée 4*15@pdc Superset Curl haltère 4*10@10 Extension poulie haute 4*10@45
  22. Patrickd

    musculation

    Ben disons que de la façon dont la question est posée, la seule réponse qui me vient est "mange plus". Maintenant si tu passes par le case présentation, première règle du savoir vivre en communauté et que tu fournis quelques informations indispensables à la réelle compréhension de ton problème, les réponses seront plus précise. Comment pourrions-nous te venir en aide sans savoir comment tu t'entraînes, comment tu manges, etc.
  23. Johnraj

    musculation

    Fais un minimum de recherche quand même...
  24. Johnraj

    Douleurs

    Si t'as mal, n'y touche pas. l faut se contenter des exos qui implique un gainage: squat, soulevé de terre, rowing, ...
  25. Journée épaules/ jambes 🦵 Développé épaules à la machine 93kg 3x6 Élévations latérales haltères en degressif 3x {8x 18kg suivi de 8x 12kg} Shrugs aux halteres 45kg 3x15 Oiseau derrière d’épaules à la machine 85kg 3x10 Hack squat 105kg 3x8 ... en superset avec... Machine à mollets debout 123kg 3x12 Presse à cuisses 123kg 4x10 **extra cramage: Leg extension 62kg 3x10 Vraiment ravi de mon training de jambes. Pour mémoire, je reviens d’une blessure qui m’a empêché longtemps de mettre beaucoup de poids sur les jambes. Il y a de ça quelques mois, je peinais à faire du squat 3x10 au PDC (!!) Alors je suis content et la progression va continuer!! Je pense pouvoir augmenter le Hack Squat à 123kg next time, quitte à faire du 3x6 au début...
  26. May

    Complément "maison"

    Par contre le lait avec n'est pas idéal, perso je préférerais l'eau.Tu auras une assimilation plus rapide
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