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Jimmy

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À propos de Jimmy

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    Membre Prestigieux

Présentation

  • Je suis de
    Lyon
  • Taille en cm
    173
  • Poids en kg
    74
  • Je m'entraine
    dans une salle de musculation

Charge maximale en kg

  • Développé couché
    120
  • Squat
    150
  • Soulevé de terre
    200

Visiteurs récents du profil

38 113 visites
  1. Carnet nutrition Ben

    Excellente idée de tenir un carnet de nutrition ! La semaine dernière je suis tombé sur des pages d'un carnet de nutrition que je tenais il y a plusieurs années.. Cela m'a fait sourire de voir toutes les erreurs que je faisais ... Bref. Pour te donner un avis exprès sur ta diète (car il est déjà 23h30 ^^), elle est clairement trop protéinée ! Limite ta consommation entre 1,5 et 2 g par kilo de poids de corps. Je sais c'est peu, mais c'est largement suffisant !!! Tu vas faire des économies en shake de protéine je te le dis
  2. Présentation Benjamin

    Bienvenue sur le forum ! J'ai rarement vu des présentations aussi complète Tu as l'air très rigoureux, c'est une excellente qualité, je te souhaite une grande et longue évolution. À bientôt sur le forum
  3. Mise à jour des lots
  4. Conditions de participations Réaliser une série avec le maximum répétitions au tirage vertical devant en 1 minute. Merci de mettre dans les commentaires de la vidéos le nombre de répétitions que vous avez fait. L'amplitude doit être complète (Extension complète en haut et barre au moins en dessous du menton en bas). Vous devrez montrer clairement les poids, si on ne peut pas les voir correctement (éclairage, usure), la vidéo ne sera pas validée non plus. Comptage et validation du nombre de répétitions par l'équipe du site Espace Musculation. Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre de la vidéo Youtube. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation Décembre 2017" au début ou à la fin de la vidéo. Chaque vidéo doit être postée avec son compte personnel. Pour le départage en cas d'égalité du nombre de reps, le membre du forum avec le plus d'antériorité passe devant les autres pour le classement. Tout ceux qui auront gagné aux concours précédents, ne pourront pas prétendre aux 4 premières places. Ils concourront pour le fun et pourront toutefois gagner par tirage au sort. Cela laissera plus de chances à tout le monde de gagner régulièrement des lots. Un participants devra poster au moins une vidéo avant le 25 du mois pour qu'elle soit valide. Une vidéo postée la dernière semaine ne sera pas valide si d'autres n'ont pas été postées avant le 25 du mois. La vidéo devra être posté par le participant lui même. Vous devrez avoir réalisé une présentation sur le forum et avoir un minimum de 10 messages dans le mois en cours sur le forum sans compter les messages du concours ou dans la rubrique présentation. Dernière condition pour participer : vous devez résider en France Métropolitaine ou Belgique. Les femmes, les reps on un coefficient de 2 Si vous avez répondu à toutes ces conditions, vous pouvez poster votre vidéo sur YouTube et ajouter votre vidéo à la suite de ce message avant le 31 décembre 2017 à 23h59 (plusieurs vidéos/essais possibles). Bonne chance à toutes et à tous !! Liste des lots : Merci à ToutelaNutrition.com
  5. Bonsoir à toutes à et tous Voici l'heure du classement final du concours du mois de novembre @tidoudou23 très belle perf mais l'amplitude n'est pas bonne @Tristan belle perf, tu t'es sorti les doigts comme on dit par contre tu n'as rien posté avant le 25 donc je ne peux la valider mais tu gardes une participation pour le tirage au sort. @Jasonfinet très belle perf aussi, bravo ! 53 reps X 14 kg X 2 validé : 1484. Je garde ta précèdente perf pour le classement @adrit44 merci pour l'honneur que tu nous fais super perf, belle amplitude 34 reps x 2 x 22 Kg : 1496 Classement : 1. Tidoudou23 : 2352 2. Pipou : 1920 3. Mandelson : 1920 4. May : 1700 5. Jasonfinet : 1504 6. SDI69 : 912 7. Adrit : 236 Gagnants : 1. Tidoudou23 2. Pipou 3. Mandelson 4. May 5. Tirage au sort : adrit44 Merci de m'envoyer vos coordonnées par mp pour l'envoie des colis (avec Nom/prénom/adresse/téléphone) Un grand merci à toutes et à tous pour vos participations !
  6. Bonjour à toutes et à tous, C'est l'heure d'un petit point concours, @adrit44 pense bien à compter et écrire le nombre de répétions sous ta vidéo. Essai validé 59 X 2 X 2 = 236 @Pipou 2ème essai : très propre comme d'habitude 48 reps X 10 X 2 x2 : 1920, bravo !! @Jasonfinet très bel essai validé, tu es bien coaché j'ai l'impression 47 reps X 16 X 2 : 1504 @Mandelson bel perf ambitieuse avec des poids lourds, bravo ! C'est validé 32 reps X 30 X 2 :1920 Classement provisoire : 1. Tidoudou23 : 2352 2. Pipou : 1920 3. Mandelson : 1920 4. May : 1700 5. Jasonfinet : 1504 6. SDI69 : 912 7. Adrit : 236
  7. Conseilles pour adulte débutant

    Bienvenue à toi Pour le programme, est-ce que tu as accès à une salle de musculation ? Si non. Est-il possible d'y avoir accès ? Ce qui fonctionne le mieux pour perdre du poids et faire du muscle, ce sont les exercices qui mobilise beaucoup de muscles en même temps et avec des charges libres : le meilleur exemple c'est le squat. De suite je ne te conseille pas de le pratiquer car ce serait dangereux. Il faut d'abord s'assurer que tu maîtrises la technique mais surtout que tu possèdes les capacités de le faire car comme tu l'as dis, ce n'est pas pareil pour un petit jeune de 70 kilos tout neuf qui débute. Dans tous les cas, je te conseille cet article : https://www.espace-musculation.com/vaincre-stagnation-musculaire.html qui t'invitera à soit réduire la charge et faire plus de reps ou moins de reps avec une charge moins lourde. Pour les exercices c'est "capital" de changer. Travailler un muscle avec un "seul angle" ne permettra pas de maximiser son développement. À voir alors les exercices que tu pourrais changer ... ou ajouter
  8. Ma présentation WindEagle

    Bienvenue à toi Si tu as des questions, tu peux les poser dans les rubriques associés. à bientôt sur le forum
  9. presentation de Simon

    @Simonfitness oui
  10. oui elle était pas dans mon premier classement parce que j'avais pas vu la page 2...
  11. Bonsoir à toutes et à tous Voici un petit point classement à mi-mois. @May bonne amplitude, belle cadence, perf validé ! 25 kilos X 2 X 34 : 1700 @Pipou joli perf validé bien sur ! 12 kilos X 2 X 35 x2 : 1680 @Jasonfinet bravo belle perf ! C'est bien la qualité d'exécution ne se dégrade pas avec les reps (pour tous d'ailleurs ) par contre tu n'as pas dit "concours nov 2017 dans la vidéo" ça passe pour celle là mais la prochaine je ne validerai pas. 16 kilos X 2 X 40 : 1280 @SDI69 pas mal pour un premier essai ! Mais tu as la réserve tu peux faire mieux je pense Perf validé : 12 kilos X 2 X 25 : 600 2ème essai : beaucoup mieux comme Jasonfinet oublie pas de bien dire à haute voix l'exercice du concours avec mois année. Comme c'est ton premier concours je valide 12 X 2 X 38 : 912 @tidoudou23 easy ! tu as l'air tellement à l'aise ! Très belle perf ! 12 kilos X 2 X 49 x2 : 2352 Classement provisoire : 1. Tidoudou23 : 2352 2. May : 1700 3. Pipou : 1680 4. Jasonfinet : 1280 5. SDI69 : 912
  12. Salle de Muscu de DFA16

    Waouuuh elle a de la gueule ta salle !!
  13. Le régime cétogène avantages et inconvénients

    merci pour ce résumé, je rajoute le lien de l'article du site qui complète bien tes infos pour celles ou ceux que ça intéresse : https://www.espace-musculation.com/regime-cetogene.html
  14. presentation de Simon

    Salut et bienvenue sur le forum Pour la publicité en signature désolé mais ce n'est pas possible. Tu peux rajouter le lien dans ta présentation par contre si tu veux. à bientôt !
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