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Oscarlito

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  1. Glucide

    Est-il nécessaire de manger des glucides si on ne fait pas de sport durant tel ou tel jour ?
  2. IG après le sport

    Salut, je voulais juste savoir s'il est mieux de consommer des glucides avec un IG élevé ou faible en fin de journée?
  3. Bonne proportion pour perdre de la graisse

    Merci
  4. Bonne proportion pour perdre de la graisse

    Il faudrait que j'augmente les lipides et baisse les glucides ? Pour une personne comme moi qui cherche à perdre du gras (tout en gagnant du muscle, j'suis débutant), cà seré quoi les proportions % glucide, lipide, protéine que je devrais respecter ?
  5. Bonne proportion pour perdre de la graisse

    Ha oui ! Et a quel moment c'est utile de manger moins de glucide par rapport au protéine
  6. YO Je pèse 90 kilos et je souhaite perdre 10-20kilos, et j'aimerai savoir si je mange : - 144g de protéine (1,6 X poids) - 160g de glucide - 38g de lipide (15% de l'apport calorique) je pourré perdre le graisse tout en limitant la perte de muscle
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