Oscarlito

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  1. Est-il nécessaire de manger des glucides si on ne fait pas de sport durant tel ou tel jour ?
  2. Salut, je voulais juste savoir s'il est mieux de consommer des glucides avec un IG élevé ou faible en fin de journée?
  3. Merci
  4. Il faudrait que j'augmente les lipides et baisse les glucides ? Pour une personne comme moi qui cherche à perdre du gras (tout en gagnant du muscle, j'suis débutant), cà seré quoi les proportions % glucide, lipide, protéine que je devrais respecter ?
  5. Ha oui ! Et a quel moment c'est utile de manger moins de glucide par rapport au protéine
  6. YO Je pèse 90 kilos et je souhaite perdre 10-20kilos, et j'aimerai savoir si je mange : - 144g de protéine (1,6 X poids) - 160g de glucide - 38g de lipide (15% de l'apport calorique) je pourré perdre le graisse tout en limitant la perte de muscle