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May

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Tout ce qui a été posté par May

  1. May

    Présentation et avis !

    Avec 3 séances par semaine personnellement je ferais ça : Squat/soulever de terre en super set 5 series de 8 reps @ 80% de ton max ris de 3mn + quelques mouvements d'isolation en charge modéré avec 1mn30 de ris( legs curl/legs extension ) Jour 2 : Dc/Rowing pendlay 5 series de 8 reps/80% du max ris 3mn Mouvement d'isolation ris 1mn 30 /10 reps Abdos 20 mn Jour 3 Développé militaire 5×8/3mn ris/80% du max Arrière d'epaules en superset avec élévation latéral en 12 reps/ 45s ris/ 4 series Curl barre/Barre au front /ris 2mn30/10 reps/5 series Abdo 20mn Voilà voilà
  2. May

    Avis et conseils pour mon programme

    @Schwarzy-du-dimanche complètement d'accord avec le bonus cependant personnellement je l'assimile avec le half et le full body et pourtant.....
  3. May

    blessure au poignet

    Perso j'ai un principe tu arrête chaque mouvement où tu ressent une douleur pendant un an et demi et miracle la douleur disparaît.Alors je sais c'est long mais comme dirait je sais plus qui, qui va piano va sano
  4. May

    Création salle muscu en plein air

    Moi personnellement ça me fait rêver . Le seul inconvénient c'est que ce sera un travail saisonnier..
  5. May

    Créatine

    Vu que c'est un complex et non uniquement de la créatine tu peut y aller je pense
  6. May

    Frequence d entrainement

    Nos bon vieux mythes ont la peau dure...
  7. May

    bonjour, besoin d'aide s.v.p

    Merci @Y4nn0uuu pour ses conseils toujours éclairé Moi perso j'en peux plus de ces questions bateaux qui reviennent par vagues encore et encore....Même pas une présentation,une question ou en deux cliques tu a la reponse....Bref joli @Y4nn0uuu!!!
  8. May

    Excès alimentaires

    Faudrait essayer de franchir la barre des 50 œufs en chocolat !
  9. May

    Je reprends tout depuis le début !

    Salut, moi je te conseil de faire tes pecs après ta séance de workout en statique. Car ainsi tes épaules seront grillé et ne pourront pas prendre le relais sur du bench par exemple, du coup tu sollicitera d'autan plus tes pecs et rattrapera ce retard.
  10. May

    Carnet entraînement Pipou

    Pourquoi le passé ? C'est plus le cas ?
  11. May

    Je rejoins le groupe !

    Je pense que 80% des personnes ignore qui est Andersen, alors de là à retrouver son texte et de se donner la peine de le citer il y a encore un monde. C'est ce monde que je tenais à souligner, le tien en somme
  12. May

    Je rejoins le groupe !

    C'est exactement mon ressenti sur le sujet, très beau texte. Merci pour la qualité de tes posts @Fulbodius, c'est toujours un grand plaisir de te lire !
  13. May

    Je rejoins le groupe !

    Bienvenue à toi Zackar Hélas de mon expérience personnelle, vilain petit canard j'étais, malgré une transformation physique réussi, vilain petit canard je suis, car finalement je vois dans ce miroir que les quolibets du passé.
  14. May

    Carnet d'entraînement de loulou59

    C'est nickel tout ça Et puis au moins ça a dû te changer les idées un peu ! Félicitations continue comme ça
  15. May

    Musculation débutante

    Déjà félicitations pour tout ce que t'accomplie chaque jour je suis dans une situation similaire, et crois moi si tu es fatigué c'est normal. La whey est un complément donc si tu es juste niveau protéines tu peut en prendre pour compléter ou tout simplement, cuisiner un peu plus de viande, de poisson etc.. Courage à toi, il viendras des jours meilleurs !
  16. May

    Comment devenir DURE ET FERME

    Essaie un cycle de 6 semaines et essaie de progresser en charge. Normalement niveau miroir ça devrait bouger dans le bon sens
  17. May

    Comment devenir DURE ET FERME

    Tu peux pas faire du squat normal, non guidé ? Alors à voir avec les autres mais je te conseillerais de faire moins long genre 1h00 voir 45mn de training et plus lourd. De manière à faire du volume musculaire et ainsi corriger ton fessier. Il va remonter au lieu de tomber. Et surtout de te focaliser sur la base: Squat soulever de terre.
  18. May

    Comment devenir DURE ET FERME

    Oui et tu fais quoi comme exos ?
  19. May

    Comment devenir DURE ET FERME

    Oui, au fait bienvenue
  20. May

    Comment devenir DURE ET FERME

    Moi perso, je te conseillerais du soulever de terre avec charge additionnel et du squat. Je pense, hélas au vu de ton fessier que effectivement tu n'est pas un fake, courage à toi la route sera longue...
  21. May

    Carnet d'entrainement de Mandelson

    Et bien je trouve ça pas bête, je pense que ça doit t'aider en bas du mouvement pour faire partir ta barre, et ensuite plus tu développe et moins l'aide est importante dû au relâchement de l'élastique. Ça ressemble au principe des chaînes.
  22. May

    Carnet d'entraînement. May

    Coucou, malade depuis 3 jours.. Bench: 3X30kg 3X40kg 3X50kg 3X60kg 3X70kg 15X80kg Développé incliné haltères 22kg 5 X10reps Bilan: Malade et fatigué...
  23. May

    Musculation débutante

    Un conseil si tu est sujette à la rétention d'eau, bois plus d'eau.
  24. May

    Carnet d'entrainement de Mandelson

    Impressionnant @Mandelson
  25. May

    Récupération lente abdos ?

    Salut ! Pour tes courbatures difficile à dire, normalement les abdos récupèrent assez vite.Pour ce qui est des mouvements que tu ne peux plus faire, essaye de les faire, avec tes jambes à 90° ça t'évitera de trop étirer ton grand droit.
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