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Mandelson

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À propos de Mandelson

  • Rang
    Super Membre
  • Date de naissance 13/11/1981

Présentation

  • Je suis de
    Rennes
  • Taille en cm
    182
  • Poids en kg
    90
  • Sport(s) pratiqué(s)
    Force athletique
  • Je m'entraine
    dans une salle de musculation
  • Marque(s) de compléments alimentaires favoris
    scitec
  • Palmarès
    Champion de bretagne et d'ille et vilaine FFForce 2015

Charge maximale en kg

  • Développé couché
    177.5
  • Squat
    190
  • Soulevé de terre
    225

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1 678 visites
  1. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Poid de corps : 89 kg Squat 5@70 5@100 5@127.5 3@147.5 3@165 3@182.5 PR Développé couché 5@60 5@85 5@110 3@127.5 3@145 2@160 au lieu de 3
  2. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Championnat zone ouest dans un mois Séance au club de Paron ce soir avec les autres compétiteurs, ça fait toujours plaisir de voir qu'on est pas seul au monde lol Squat 5@60 5@90 5@120 3@140 3@160 3@180 PR Developpe 5@60 5@85 5@110 3@125 3@140 3@155 1@165
  3. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Terre 5@80 5@115 5@150 3@175 3@195 3@215 PR Passe mieux que les 3X210 de la semaine derniere
  4. Johnraj 1m73 85kg CANDITO's 6 Week program

    ah ouai , chaud ! bon retablissement, tu reviendras plus fort
  5. Carnet d'entrainement de Mandelson

    oui mais c'était vraiment hardcore a passer, j'étais vraiment pas dedans Squat 5@80 5@110 3@140 3@160 2@180 développe couche 5@60 5@85 3@100 3@130 4@150
  6. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Mardi : Terre 5@70 5@115 5@150 3@170 3@190 3@210 pr c'est passé mais c'était vraiment tres tres dur, c'est hallucinant toute l'énergie que bouffe ce mouvement
  7. Carnet d'entrainement de Mandelson

    exact pour la récup @DFA16 , apres un petit episode bien enrhumé egalement c'est un peu mieux maintenant ... Poid de corps 86 kg Lundi : DC : 5X65 5X85 5X105 5X125 6X145 Ce jour : SQ : 5X70 5X95 5X120 5X145 5X175 PR (passe bien 1 de plus peut etre ... ) DC avec bandes elastique + pied banc : 5X50 5X80 3X1X100 10 s 3X1X120 10 s En résumé , le coaching déchire mes perfs , ça fait plaisir de progresser , mon ratio poid de corps /force est en train d'exploser
  8. j'aurais bien refait un essaie mais c'était pas ma semaine, je remet à peine d'une bonne creve sans etre vulgaire , bravo les filles, et les garçons
  9. 1 er essaie, 30kg X2 X32 rps ; peut être un second essaie semaine pro
  10. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Terre 5@70 5@110 5@145 3@170 3@190 1@215 au lieu de 2 prévue pas bon du tout , la grosse galere je désespère avec le sdt
  11. Carnet d'entrainement de Mandelson

    bon ça me rassure , reste plus que 3 semaines avant la prochaine compète , j'espere que ça va remonter vite fait
  12. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Squat 5@70 5@95 5@120 3@140 3@160 3@180 PR passe bien Developpe 5@60 5@85 5@110 3@130 3@145 2 @160 au lieu de 3 prévue, trop dur j'ai l'impression de ne pas avoir totalement récupérer de la compète
  13. Carnet d'entrainement de Mandelson

    en fait j'aurais été 2 eme mais j'étais hors match car il fallait que fasse mon niveau sur cette compétition . Pour la marge, j'ai de la chance d'avoir un bon entraineur , ça m'a vraiment fait avancer dernièrement , prochain objectif , passer les 200 au squat , ce sera surement pour les" régions" dans un mois @DFA16 effectivement tu viens de me le rappeler, je vais essayer de corriger ce défaut en plus j'aime bien quand c'est bien droit , esthetiquement c'est plus jolie Cette semaine training a 50 % et même à cette charge j'ai trouvé le couché difficile, ensuite 2 semaine 2 force PUIS repos pour la prochaine compete , ça va pas faire beaucoup de training ça
  14. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Merci
  15. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Retour des départementaux force athlétique ce jour : Je termine 3 eme dans la catégorie des -93 kg avec un total de 572.5 kg 3 eme barre à 165kg non validé car j'ai bougé un pied et 3 eme barre essaie à 230 kg au SDT lâché à la moitié Région dans un mois , j'espère que je ferais mieux SQUAT: 192.5 kg Développé couché : 160 kg Soulevé de Terre : 220 kg
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