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Mandelson

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Ă€ propos de Mandelson

  • Rang
    Super Membre
  • Date de naissance 13/11/1981

Présentation

  • Je suis de
    Rennes
  • Taille en cm
    182
  • Poids en kg
    90
  • Sport(s) pratiquĂ©(s)
    Force athletique
  • Je m'entraine
    dans une salle de musculation
  • Marque(s) de complĂ©ments alimentaires favoris
    scitec
  • Palmarès
    Champion de bretagne et d'ille et vilaine FFForce 2015

Charge maximale en kg

  • DĂ©veloppĂ© couchĂ©
    177.5
  • Squat
    190
  • SoulevĂ© de terre
    225

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1 520 visites
  1. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Lundi : SQ : 5X80 5X100 5X120 5X140 5X160 DC : 5X50 5X70 5X90 5X110 6X132.5 SQ , dur mais passe plutot bien DC , dur , même si j'en ai fais 6 je vois que j'ai bien perdu : recup : 2/3/4/5 mn Ceinture pas trop serrer - 2 cran Vendredi : SDT : 5X70 3X100 3X130 2X150 2X170 5X190 ( barre posé ) DC : pied au sol 2X50 2X80 2X110 2X140 1X160 ( 2 eme bloque à la moitié ) Poid de corps 88 kg tout rond sdt dur mais monte quand même sur la 5 eme
  2. Salut , comme tu es en déplacement, je te redonnes mon adresse : 

     

    Etienne Josoa

    La haute massurie 

    35133 La chapelle janson

     

    Merci 

  3. Septembre 2017 : concours de squat

    Oui cette fois tu as du exploser le record du concours de squat Bravo ;
  4. Septembre 2017 : concours de squat

    @theazertoy merci
  5. Carnet d'entrainement de Mandelson

    Squat avant: 10@60 Full squat 5@85 5@110 5@135 6@157.5 très facile contrairement à la semaine dernière, j'en avais peux être 1 ou 2 de plus Développe couche 5@55 5@75 5@95 5@115 5@135 pied banc jusqu'à 115 kg , en monté lente à 135
  6. Septembre 2017 : concours de squat

    ma participation : 22 rps X 95 kg ; a la fin je fesais de l'hyper ventilation lol faut que je retente avec plus leger
  7. Carnet d'entrainement de Mandelson

    SDT : 5X50 5X70 5X90 5X110 2X5X130 1X150 1X170 1X190 1X210 ( monte mais vraiment horrible sur le mouvement )
  8. Carnet d'entrainement de Mandelson

    SQ : 3X60 5X65 5X90 5X115 5X135 6X155 DC : 5X55 5X75 5X95 5X115 6X135 dur dur psychologiquement le squat , mais c'est monté quand même
  9. terrible ça monte à mort ; je vais jamais te rattraper a ce rythme
  10. Carnet d'entrainement de Mandelson

    C'était surtout pour laisser de la place aux gosses , mais c'est vrai que j'aurais pu le faire dans l'autre sens . SQ : 5X30 5X60 3X5X95 1X120 1X150 1X165 1mn recup DC : 5X50 3X5X82.5 1X110 1X130 1X150 ( claque +monté rapide ) 1 mn recup tout passe nikel je sens une super progression sur la récup , pourvu que ça dure , 150 ultra facile ; j'étais vraiment surpris quand j'ai monté la barre je voulais monté plus haut mais je garde le jus pour les jambes
  11. Carnet d'entrainement de Mandelson

    sdt maison a cause des gosses : ) : 5X60 5X90 5X120 5X150 6X182 Poid de corps 88 kg ; -1 bon kg depuis la reprise du travaille avec 2 lest de 1kg car je n'ai pas plus de 180 KG de charege chez moi
  12. super tout ces PR . ça monte dur tout ça
  13. Carnet d'entrainement de Mandelson

    SQ avant : 3X5X40 SQ : 5X65 5X90 5X112.5 5X132.5 6X152.5 DC : 5X55 5X75 5X95 5X115 5X135 recup courte ok
  14. Carnet d'entrainement de Mandelson

    SQ : 5X40 5X60 5X80 3X5X90 1X120 1X140 DC : 5X50 5X70 3X5X80 1X100 1X120 1X140 1X145 1X150 recup 40 s
  15. Carnet d'entrainement de Mandelson

    SDT Sur-élevé: 5X50 5X70 5X90 5X110 3X5X130 1X160 1X180 1X200 0X210 ( echec ) rowing dos : 3X10X70 Curl haltere + Tirage poulie dos : 3X10 rps Leg curl : 3X10 rps
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