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muscu03

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  1. Banc powertech ou barbarian

    Bonjour, Après beaucoup de réflexion, j'ai investi dans la powertec multi gym 2015 avec le half rack plus poulie powertec (car ma famille a décidé de m'aider à financer mon matériel, du coup je paye la multi gym et eux le half rack). Je vous tiendrais au courant dès mes essais... 😜
  2. avis sur ma diète pour la musculation

    Bonjour, je trouve que c'est plutôt bien au niveau diète. Est-ce que tu as un jour de repos entre les séances ? Ta diète est pareil jours d'entraînement et de repos ? Il faudrait savoir ta morphologie, est-ce que tu as toujours été plutôt maigre ou est-ce que tu as des facilité à prendre en gras... As-tu calculer tes besoins en protéines, lipides et glucides (tout dépend de ton travail :physique ou assis dans un bureau...)
  3. Banc powertech ou barbarian

    Merci pour vos avis et réponses complètes ! Je vais m'orienter vers le banc barbarian ou similaire. Je viens de découvrir la cage Smith Machine barbarian Monster qui a l'air d'être bien. Seul bémol,le poids des poulies est limité à 100 kgs par côté (pour l'instant je ne suis pas encore la au tirage poitrine ou en tirage nuque) https://www.megafitness.shop/monster-full-functional-gym.html
  4. Banc powertech ou barbarian

    Merci de votre avis, d'après ce que j'ai pu voir sur internet, le développe coucher avec machine (comme le powertec) n'est pas conseillé pour développer ses pectoraux. Je m'entraîne chez moi, c'est pour ça que je pensais ce banc car il n'y a pas de risque de blessure. Après le barbarian semble bien complet, et effectivement il y a un rack libre. Je cherchais un banc complet avec ces critères : -rack poids libre -Smith machine -poulie haute et basse -dips et traction Poulie vis à vis D'autres avis ?
  5. Banc powertech ou barbarian

    Bonjour, je souhaiterais investir dans un banc multifonction le plus complet possible. J'hésite entre deux modèles : -le banc multifonction de powertech (assez complet il me manque juste la barre de traction), je me demande si le système permet de travailler les muscles aussi efficacement que un banc classique. http://www.powertec-musculation-france.com/p-76-machine-multi-gym-2015-powertec.html Ou -le banc complet barbarian (système classique, dispose d'une barre de traction). https://www.megafitness.shop/barbarian-line-smith-cable-rack-komplettset.html Ce qui me plaît chez powertech, c'est la possibilité de faire un enchaînement d'exercices sans modifier la hauteur des barres ou enlever des poids... Car ce sont des postes de travail indépendants ! Que pensez-vous des deux bancs, des possesseurs ??
  6. Pain complet

    Bonjour, les tranches de pain sont de 15 gr. Je vais reporter le fromage blanc sur le déjeuner.
  7. Pain complet

    Bonjour, Pour changer des flocons avoine, j'ai pris du pain complet chez mon boulanger. Je pensais me faire des tartines grillées, j'ai une question : Le pain complet est il bon pour la santé, dois je le consommer frais (tel) ou grillé pour l'indice glycémique.? Mon petit dej: 300 ml de lait demi écrémé avec 2 cuillère à café de van houten non sucré 3 tranches de pain complet grillé ou non 10 gramme de beurre gastronomique Une pomme 100 gr de fromage blanc jockey à 3,2%
  8. Bonjour, Je mets en vente mon banc de musculation Smith Machine de marque moovyo cobra. Le banc est en bon état, quelques marques d'usures,j'ai les poignées de tirages,une barre courte et longue pour les poulies. Cette machine permet de faire la plupart des exercices de musculation en sécurité surtout lorsque qu'on est seul. Le prix est de 270 euros négociable. Je vends le banc sans poids. Je suis situé proche de Clermont Ferrand .
  9. Matériel de musculation

    Bonsoir, Après réflexion,j'ai décidé d'investir dans du matériel durable! J'ai opté pour une cage à squat avec poulie haute et basse,barre de traction,barre à dips. Un banc inclinable,une grande barre ,les haltères et les poids je les avais déjà. Cette cela fait un certain investissement (j'avais mis de l'argent de côte )mais je pense y amortir sur la durée. Sachant que un abonnement en salle coûte chère !
  10. Matériel de musculation

    Bonsoir, Je n'étais pas au courant du trx,c'est bien pour emporter partout. Sinon en matériel,pour la maison je pensais investir une cage à crossfit avec un banc à part. La poulie est elle indispensable ? Je travaille mes séances depuis 2 ans avec barres, haltères,le trx apporte des bons résultats ?
  11. Matériel de musculation

    Bonjour, En surfant sur Internet,j'ai découvert cet appareil de musculation. C'est infinyfit,ca a l'air d'être bien pour faire ses séances n'importe où. Le prix est en revanche un problème. Que pensez-vous de cet appareil ? http://www.infinyfit.fr/
  12. Technique pour séance de musculation

    Bonsoir, Merci de vos réponses, je pense alterner une séance de musculation avec machines, et une séance au poids du corps en circuit. La séance au poids du corps sera plus facile à faire en ce moment car je suis sur un chantier de crépi de maison de 7h jusqu'à 21 heures (assez loin de chez moi) je peux m'exercer sur l'échafaudage (dips, tractions... ?) c'est bien pratique ! Je dispose de 1h00, le temps que le crépi sèche pour ensuite faire un gratte avec pierres apparentes. Je conserve deux séances avec ma Smith machine chez moi en superset.
  13. carnet de nutrition Sonis - début 02/06/17

    Bonjour sonic, J'utilise l'application fitness Pal disponible sur Android et iOS,cela me permet facilement de calculer mes macro pour mes repas.je peux prévoir mes repas pour la semaine,et gérer mes courses en fonction. En plus,tu peux créer tes propres recettes,de nombreux produits de supermarché sont disponibles ?
  14. Bonjour, Je suis en train de modifier mon programme de musculation. Je pratique mes séances en full Body, je me demande (pour réduire la durée de la séance) deux méthodes : -enchaîner trois exercices (pectoraux, dos, jambes) avec une minute de repos entre chaque triset en 4 serie, puis biceps, triceps en superset 3series et enfin abdominaux épaules (3series en superset) -ou enchaîner tous les exercices (pectoraux, dos, jambes, à dos biceps et triceps) avec 4 série. Merci de m'aider
  15. Légumes surgelés

    Bonsoir, Merci beaucoup de vos réponses, l'article est plutôt clair. tidoudou23, c'est pas bête, cuisiner des légumes que je mettrai en boîte pour micro ondes puis au congélateur. ??
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