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Alexis85200

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  1. Alexis85200

    Aide programme alimentaire pour sèche.

    Pour la "bouée" la peau joue un peu c'est clair et net, mais il y a du gras et ça se voit..
  2. Bonjour ou bonsoir tout le monde, C'est la première fois que je demande de l'aide à une communauté de musculation, j'explique mon cas. Il y a 2-3 trois j'ai décidé de me reprendre en main et de perdre du poids, je faisais 156 kilos, j'en ai perdu 60 en une année et je suis actuellement à 80-81 kilos mais cela ne me satisfais pas. Certe au niveau du poids j'ai atteint l'objectif que je voulais, mais physiquement c'est pas du tout ça. Je pratique la musculation depuis plus d'un an et j'ai encore un peu la peau du ventre qui pend et encore cette fameuse"bouée" que j'aimerais perdre. J'arrive à prendre du muscle mais j'aimerai être "sec". Je vous mets mon programme alimentation, je ne prends pas de complément mais j'en prendrai si cela est nécessaire. Matin : Omelette avec : 1 oeuf entier et 4 blancs 100gr de flocon d'avoine "Quakers" 1 banane 1 café 10h : Un fruit 100gr de fromage blanc Midi: 100-150 gr de dinde ou de poisson maigre 300-400gr de légume (Brocolis, haricot vert etc..) 50gr lentille coraille 1 fruit 16h 1 Fruit Soir Pareil que le midi. Je vous remercie d'avance pour votre aide. Cordialement. Alex'
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