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Tanner

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  1. Tanner

    Présentation Tom

    D'accord merci pour vos conseils Je vais être patient et faire tout ce que je peux
  2. Tanner

    Présentation Tom

    Bonjour à tous, Je me présente Tom 21 ans, 1m64, 53 kg Je décide enfin de bouger ! Je me rend compte qu'a mon âge je suis vite essoufflé pour peux d'effort, je me sens pas en forme, je veux changer complement mon corps, prendre de la masse, du muscle, c'est mon objectif Depuis le 5 septembre 2017 : j'ai changé mon alimentation Flocon d'avoine, fruit, légume, viande blanche, etc... Je prends des complément alimentaires aussi et je me suis mis à la muscu chez moi je possède des halters, une barre avec 85 kg de poids en tout, un banc et une barre de traction Donc pour la muscu, je travaille 3 mucles en un jour pendant 2h-2h30 ( 3 jours par semaine) et 1 h-30 de gym et des fois footing ( 2 jours par semaine) J'ai créé mon programme moi-même et je suis un peux perdu parce que je ne constate pas trop de résultats jusqu'à maintenant... J'ai posé une question dans forum nutrition sportive, j'espère que vous seriez y répondre Désolé si ma présentation est trop longue Merci
  3. Bonjour, Je voudrais juste un avis sur les compléments alimentaires que je prends Je ne suis pas sûr que je les prends comme il convient... 12h après déjeuner : 2 pilules oméga3 Avant l'effort : 3 pilules de créatine 4 cuillères d'aptonia mass gainer Pendant l'effort : 4 cuillères d'aptonia mass gainer Après l'effort : Bcaa zéro 1 cuillère Vous en pensez quoi ? Merci bien
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