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nicomathis

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  1. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    bonsoir a tous aujourd'hui jour J c est parti pour 4 seance part semaine motivé comme jamais un banc pour dips es en commande je voudrai savoir y a t il des morphologie qui on tendence a ce dessiné plus vite que d autre le faite d etre mince sans trop de graisse par exemple je c est ma question peut etre stupide je sais vous allez me dire de pas précipité les choses de laissé le temps au temps que seul les efforts ferons les chose
  2. nicomathis

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  3. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    il n y a pas un exercice qui réuni les 3
  4. nicomathis

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    pour le haut du corp
  5. nicomathis

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    Développé incliné 4 x 10 Développé couché 4 x 10 Ecartés 4 x 15 Dips 4 x 12 Développé couché prise serrée 4 x 10 Kick back 4 x 15 Gainage abdos & lombaires vous en pensez quoi ? 5 séries
  6. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    bonsoir a tous toujours a la recherche de mon programme je rame bien-sur!!! vue que je suis mince et grand un programe half boby sur 4 jours serait t il l'idéal pour prendre en volume
  7. nicomathis

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    merci les sportifs
  8. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    merci beaucoup pour tes infos
  9. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    re bonjour a tous j ai deux type de barre pour mon banc mais la quelle es le mieux adapté quelle difference y a telle entre les 2
  10. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    merci a toi pour les conseils
  11. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    pour les poids a mettre et les temps de pose et de serie sa je comprend
  12. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    quelle exercice je peut faire avec ce banc (coucher développer.......) question que je travaille tout le haut du corps dans ma seance désolé si la question peut etre stupide mais avec le nom des exercice et savoir quelle muscle travail je mis retrouve pu donc je voudrai trouver une serie qui travaillel l enssenble du haut du corp
  13. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    merci pour ta réponse
  14. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    alors la je suis perdu ? j ai regardé pour me faire un programme je cours tout les samedi matin et mardi matin mais pour travaillé le haut du corps bicep tricep pectoraux abdos trop de choix dans les exercices je ne c est pas les quelles chosir donc je cherche une personnr qui pourrai m aider a me faire un programme en fonction de mon materiel (mon seul et unique banc pour le moment) j en demande surment beaucoup ??
  15. nicomathis

    ma présentation/mon bute

    j aimerai me faire un programme pour 4 seance par semaine j ai vue que les pauses entre chaque seance et chaque exercices es important
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