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hommecool

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  1. hommecool

    DERNIERE FOIS QUE JE COMMANDE CHEZ MYPROTEIN

    Bonjour . Oublie Myproteine , c'est du bas de gamme et non controler .
  2. hommecool

    je me présente

    Bonjour quoi de plus normal de ce présenter. Bonjours a tous. Je suis un homme de 50 ans faisant du sport mais pas axé sur la musculation uniquement. Je suis plus vététiste que musculation mais comme aillant pris du poids 1m68 pour 79kg , je me suis inscrit dans une salle de sport ou ce mélange cardio, fitness et body. Je viens donc de commencer dans une salle mais plein de questions me restes sans réponse ... Et oui les salle , tu payes et pour le suivi c'est pas terrible et c'est pour cela que je me suis tourner vers la lecture et forum. Ma recherche première est de perdre ce sur plus de poids sans trop toucher a ce qui reste de muscles . Alors niveau nourriture je l'admets je suis sucre .... Petit déjeuner 5h30 (ma journée de travail commence a 6h30 du matin) je ne mange rien du tout a part boire un verre de lait chocolaté. A 8h45 jusque 9h15 je mange une gaufre avec chocolat chaud ou si pas disponible je bois de l'eau. ma journée ce finie a 13h30 et je remange un bout une foi arriver a la maison vers 14h30 et là c'est du pain soit blanc ou multi-céréales et de l'eau . Apres en après midi en general vers 16h00 un fruit voir autre choses qui me tombe sous la main. Et pour finir le souper vers 18h00 souper chaud viande legumes et pommes de terre ou riz etc.... Pour la salle de sport je viens de m'y réinscrire donc c'est 2 foi semaine . J'y fais cardio (vélo) Je fais plus les machines fitness que body . C'est a dire jambe, dos , abdos , pectoraux , a raisons de 3 ou 4 séries de 10 voir 12 part machine . Merci de m'avoir lu sachant que je trouvais que c'etait important pour progresser voir aidé. PS; je prend OMEGA3 , Multi-vitamines , BCCA car conseiller.
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