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Psykotik

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  1. Psykotik

    Besoin de conseil et d'aides perte de poids

    donc si je comprend bien sa ne sers a rien de changez d'un coup toute mon alimentation vos mieux commencé par baisser les quantité et voir part la suite niveau vélo je pensé partir sur 1h part jour au début vue que se sera couplé avec la marche et un peu de musculation après comme dis niveau alimentation j'ai beaucoup de mal a comprendre ce qui faut ce qui et bon comment savoir se que mon corps a besoin (calorie) en se moment et ce qu'il faudrait pour perdre du poids en sachant qu'on peu trouvé des calcule a faire avec sont poids sa taille et son age, au final moi sa me dis qu'il me faut 2223 calorie enfin pas mal de monde me dise d'aller voir nutritionniste diététicienne chose que j'ai pas forcément envie je me dis que je vais y arrivé part moi même niveau alimentation sa doit pas forcément être compliqué en tout cas merci de votre réponse
  2. Bonjour tout le monde Je vous mes quelqu'un infos sur moi Taille 1.62 on rigole pas Poids 117Kg (donc obèse honte) Age 29 Voila j'aimerais avoir des conseil et autre pour une bonne perte de poids j'ai pas spécialement d'objectif de poids a perdre un bon 15 20Kg pour commencé s'avoir comment calculé se que mon corps a besoin en calorie , de combien je devrais baissé mais calorie pour avoir de bon résulta . Je lis partout qu'il faudra que je me mette a pesé mais aliment mes je ni comprend rien une belle galère quand on comprend pas donc si vous avez un truc plus simple Niveau sport c'est ZERO depuis pas mal d'année a part un peu de marche 2 fois part jour (matin 30mn et soir pareil) bien sur ce n'est pas sur du plat (forêt montagne) pour promené mon chien . J'ai un vélo elliptique je pense que sa sera déjà pas mal pour se remettre au sport et surtout pour la cardio et j'ai une paire haltère et une barre avec quelque poids parce que bien sur cette perte de poids je voudrais l'accompagné avec de la musculation a la maison pour débuté Niveau repas bien sur c'est pas très propre gras grosse quantité grignotage a n'importe quel heures Depuis vendredi c'est légume vapeur pareil pour la viande a la vapeur ou avec très peu d'huile avec un peu de riz ou du boulgour , par contre j'ai encore du mal a prendre un petit déjeuné donc le matin que je me lève a 6h ou plus tard c'est un café avec un peu de lait dedans et rien d'autre jusqu'à midi , l'après midi si j'ai une petit faim je mange une pomme ou un yaourt 0% . voila vous savez quelque truc sur moi et mon quotidiens . merci d'avance de vos réponse et tout autre conseil .
  3. Psykotik

    Présentation Psykotik

    salut a tous moi c'est Jonathan (djo ou Psyko) 29 je vient de moselle 57 Je suis a la recherche de conseille d'aide niveau nutrition pour une grosse perte de poids et commencé la musculation a domicile pour le moment merci d'avance de votre accueille
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