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Azimov

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  1. Azimov

    Remise en forme

    Bonjour à tous, J'écris ce poste pour me présenter moi et mon programme de musculation/remise en forme. Et pourquoi pas, avoir votre feedback dessus! Presentation 27 ans, 1m70, 51kg, je ne pratique plus de sport depuis un moment déjà. Suite à un festival de musique trop "intense", mon corps m'a fait comprendre qu'une hygiène de vie correcte devenait indispensable. La décision était prise que ma vie allait changer et que le sport devait remplacer la fête et la malbouffe. Concretement Ayant toujours été un amoureux de la nature et de la marche, je me suis fixé comme objectif/carotte de trekker le Cape Wrath Trail l'année prochaine. Il s'agit d'une randonnée écossaise de 370km que je rêve de parcourir depuis longtemps. J'ai donc changé radicalement de style de vie dans l'espoir de remplir mes objectifs. Le sport est de retour dans mon quotidien et je suis un régime de prise de masse Fumant 20 cigarettes par jour depuis 13ans, je n'ai plus touché de nicotine depuis 2 semaines. J'ai recommencé la salle depuis 2 semaines; accompagné d'un coach sportif. J'y vais pour le moment 3 fois par semaine, 2 fois avec le coach et 1 fois seul. Essentiellement du fullbody, le coach souhaite d'abord me remettre en forme avant d'entamer un programme de muscu plus classique. Mon cardio est fait dans la nature, en randonnant. Je marche minimum 20kmm le we, j'essayerai de faire une grosse rando (60-80km) 1 we sur 3. Objectifs Remise en forme en vue de randonner Occupation de mon "esprit" durant mon sevrage tabagique Prise de masse/carrure Diète matin 2 oeufs 1 banane 2 krisprols 100ml jus de fruits 10:30 1 banane 50g thon 1krisprols midi riz 150g poulet 125g légumes crus 150g 16:00 1 banane 50g thon 1krisprols soir pâte 150g poulet 125g légumes crus 150g 1 muffin (mon plaisir de la journée) Ce qui donne par jour : Energie : 2434 kCal Lipides : 74g (15%) Glucide : 309g (63%) Protéines : 109 (22%) Merci du temps que vous avez pris pour me lire. Je serai ravi de lire vos avis et/ou conseils concernant mon programme Bonne journée
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