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Feineant

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À propos de Feineant

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    Membre

Présentation

  • Taille en cm
    171
  • Poids en kg
    65
  • Sport(s) pratiqué(s)
    Ps4
  • Je m'entraine
    chez moi
  • Marque(s) de compléments alimentaires favoris
    Nutrimuscle
  • Palmarès
    4 fois vainqueur de la fifa league ps4

Charge maximale en kg

  • Squat
    50 kg

Visiteurs récents du profil

114 visites
  1. Feineant

    [RØDE]

    Bienvenu sur ce site
  2. Mon but était de me sentir mieux dans ma peau, j'étais très maigre avant. Et puis j'suis plus tout jeune (40 ans) je suis pépère Je continue de progresser mais très lentement maintenant.
  3. Pour les jambes c'est pas top cet appareil j'ai deja essayé. Faudra au moins faire des squat
  4. Feineant

    Étirements

    Après l'entrainement ce serait pas bon de faire des étirements? Bon à savoir je pourrai finir mes scéances plus vite
  5. Lol, même quand vous z'etes crevé vous arrivez à être motivé? Moi juste de savoir que j'ai mon sport à faire tel jour ça me casse ma journée...
  6. Le plus dur c'est d'être assidu et j't'assure que pour moi chaque scéance est une corvée... Quand je parle de muscu avec les gens en général les jour off ils sont pas biens, alors que pour moi c'est un jour de vacances. J'dois pas être normal
  7. Peut être faudrait il moins les bosser en preferant une sceance plus courte mais intense une fois par semaine?
  8. Merci, c'est c'qui me motive à faire mes scéances > ne pas perdre les pti muscles gagnés si durement
  9. Et je suis ecto donc une fois par semaine ça suffit
  10. Les biceps sont sollicités pendant les tractions en supination surtout, et les triceps pendant les dips. Mais j'ai des muscles courts donc ils prennent assez vite et paraissent gros, après c'est vrai que j'ai la chance de pas avoir à les bosser en isolation.
  11. Tu manges environ deux heures apres ta sceance? Moi j'aurai mangé ou pris 30g de whey rapide tout de suite apres l'entrainement.
  12. Bonsoir tout le monde, Je poste ce sujet juste pour voir s'il y a des gens comme moi qui sont fainéants mais veulent avoir un physique un peu dessiné. J'ai 40 ans, fumeur, et ça fait deux ans que j'me suis (re)mis à la muscu (coupure de 3 mois pendant les 2 ans) Etant très pantouflard et flemmard j'ai commencé en cherchant sur le net un max d'infos pour me faire un petit programme d'entrainement très simple. Je ne veux pas aller à la salle ( manque de moyens + pour gain de temps) Mon matos c'est une grande et deux petites barres + env 60kg de disques en fonte, deux trétaux en bois pour les dips, et une barre de traction. Donc mon programme d'entrainement comprend 3 scéances par semaine: -Lundi: > Jambes: squat ( 4 séries de 20 reps) > Epaules: developpé militaire assis ( 5 séries de 10 reps) -Mercredi: >Dos: tractions ( maximum de reps en pronation + 3 séries de 10 reps en supination) >Pectoraux: dips lestés ( 6 séries de 10 reps) -Vendredi: Jambes: squat ( 4 séries de 20 reps) Voilà ça me prend en tout 2h par semaine, échauffement compris, je veux pas en faire plus. J'ai choisi des exercices qui sollicitent plusieurs muscles pour gagner du temps, ceci dit j'ai bien conscience que ce programme a ses limites mais j'men contente. J'ai qu'une photo à vous montrer, j'en ferai d'autres plus tard là j'ai la flemme... Pour les mensurations ca donne: Taille 1m71 Poids 65kg Tour taille 76 Cuisses 56 Cul 92 Pecs 102 Epaules 115 Biceps contracté 38 Voilà s'il y a qui sont fainéant comme moi si vous avez des questions ou des conseils je répondrai sans problème.
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