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Mn62

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  1. Mn62

    Nouveaux départ (le commencement)

    merci pour ta reponse @QuentinM je comprend que tout est très vague mais justement j ai tellement de chose a changer que je ne sais par ou commencer ... actuellement j ai regler mon rythme de sommeil ... alimentation non et le sport oui enfin tout ce qui est pompe gainage rien de très lourd mais vu que je repart de 0 je ne veut pas faire n' importe quoi .
  2. Mn62

    Nouveaux départ (le commencement)

    tout d abord merci pour ta reponse et je te répondrais que je ne mange jamais de petit dej ; en general je fait 2 repas par jour max parcontre il y a de tout dans mes repas ... ma femme me prépare de tout en variant tout les jours mais en ce moment je mange beaucoup de legume avec du blé du riz ou autre patte ... de la viande ou du poisson de temps en temps ... un bol de musli au chocolat lorsque j ai une envie de sucre ... je mange peu mais sainement ... petite quantité mais de qualité ... des fruits en désert parfois mais je pense que le fait de manger a des heures variés tout les jours est mon souci principal ...après je ne suis pas difficile j aime presque tout . (j ai stop les boissons style coca etc depuis 2-3 ans je boie bcp de thé a la menthe ou verveine MAIS je boie très peu d eau ... si je n' est pas de bouteille d eau a coté de moi je ne boie pas ou trop peu .(je ne sait pas si le thé compense ou ... )
  3. Mn62

    Nouveaux départ (le commencement)

    Johnraj dit toi juste que je peut manger de grosse quantité , j ai très bon appétit et je peut manger de bonne quantité de nourriture juste a force de me négligé ba voila niveau rythme ... exemple jamais de petit déjeuner et aussi je mange a des heures beaucoup trop varié . et pour répondre a ta question je mange de tout mais je pense manger trop peut de viande (meme si j aime sa ) mais j ai aucune allergie ou autre . merci pour ta reponse Johnraj
  4. Bonjour a tous . J ai 26 ans bientôt 27 , je souhaiterais changer de vie en tout cas d hygiène de vie et reprendre le sport au passage donc pour cela je viens vers vous (je m explique) Ayant fait une grave dépression dus a des problèmes X et Y je me suis totalement abandonne . je pèse actuellement 38 kilos seulement pour 1m60 . Marié depuis 3 ans je viens d apprendre que je vais être papa et donc voila mon point de départ et de motivation ... cela fait 1 mois que j ai arrêter de fume donc désormais place au sport ! Auparavant je suis partie voir mon médecin qui ma confirmer qu il n y a aucune contre indication pour la reprise d activité physique . Je sais que j ai une très mauvaise hygiene de vie niveau sommeil ( je dors uniquement quand j en ai le besoin) et mange lorsque j ai faim ... donc a heure varié 2 fois par jour en géneral plus une légère collation . Ayant visionner X vidéo sur youtube etc qui au final ne m aide pas réellement ... en claire je ne sais pas par ou commence ... sachant aussi que je doit reprendre un rythme de vie plus stable sommeil repas etc...... mais pour être franc je suis perdu niveau exercice sachant que mon but et donc de me muscler tout en prenant du poids ... je ne sais que faire et honnêtement avec mon état actuellement je n ose aller a la salle de muscu ... (le fameux regard des autres que malheureusement je n arrive pas a ignoré pour le moment ) donc voila merci d avoir pris le temps de me lire et merci d avance pour vos réponse en espérant que vos conseils seront efficace .
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