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Powermuscle

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  1. Powermuscle

    debutant

    Pour perdre du poids je privilégierai dés entraînement au poids libre en salle et non à la machine. Des exercices comme le soulevé de terre, squat, sont des exos qui consomment énormément de calories donc interesant des les faire. Mais en réalité énormément de chose vont ce jouer dans ton assiette. Pour les exos tu a la chaine YouTube de nassim sahili, ou encore la mienne haha https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA on a tous commencer quelque part le plus important c’est de ne rien lâcher !
  2. Powermuscle

    Conseil Métabolisme/Musculation Déb.

    Ah non je ne le prend pas mal du tout j’apprécie ton point de vue au contraire, après chacun son point de vue comme tu le dis moi je partage par rapport à mes connaissance et celle que j’ai pu remarqué sur les personnes que j’entraîne ou qui avec je parle régulièrement. Je ne me base pas uniquement sur mon profil car chaque personne est différente
  3. Powermuscle

    Qu'est-ce qui vous énerve à la salle?!?!?!?!

    Les personnes qui ne range pas leur matériel ! Franchement vous devez avoir un problème avec Sa j’en oense mdr https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA
  4. Powermuscle

    Conseil Métabolisme/Musculation Déb.

    Vu son déficit calorique et ce qu’il recherche 1,7g c’est pour moi pas suffisant, et dans tout les cas si tu consomme assez de légumes surtout légumes vert tu ne craint rien, j’ai toujours consommé 2 a 2,5g afin d’atteindre mon apport en protéine journalier. Aucune étude n’a démontrer non plus que tu as des problèmes de reins si tu consomme 2g de prot. Puis quand on cherche à prendre de la masse on essaye d’augmenter un peu les prot et aussi les glucides j’ai toujours procédé comme sa et quand on sèche on augmente encore plus les prot afin d’etre a 2,5 voir plus en réduisant les glucides petit à petit. Chacun son son point de vu je respecte le tien mais je reste sur l’an position.
  5. Powermuscle

    Mon évolution en 2 ans

    Merci infiniment dès qu’il il y a quelque chose ou je peux aider à apporter mes connaissances je le ferai avec grand plaisir !
  6. Powermuscle

    Mon évolution en 2 ans

    Quand j’ai commencé je fesai les bras avec des charges lourdes je pensai que cetais là meilleure option pour depuis 3-4 mois j’ai commencer avec des charge légère (10kg au curl haltère) et je travail énormément en tempo afin d’essayer de tuer les biceps et de ne pas m’aider des épaules ou encore du balancement du bassin. Je tue mes triceps aussi, c’est eux en vrai qui me donne ce volume
  7. Powermuscle

    Mon évolution en 2 ans

    J’ai commencé la musculation il y a un peu moins de 2 ans. Jai commencé comme tout le monde en ne sachant rien au niveau de la musculation. J’ai fait de la merde sur presque 5 mois, en travaillant les jambes 1 fois par semaine et en mode cool, c’est surement ma plus grosse connerie haha ! Donc en realite je mentraine serieusement depuis 1 an et quelque mois. J’ai du coup appris énormément de choses sur la chaîne de Nassim ainsi que Bodytime. C’est réellement ces 2 chaînes qui m’on motivé de fou a commencé ce nouveau lifestyle ! Je vous met quelque photo de mon évolution je viens moi meme même de lancer ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA pour ceux qui souhaite soutenir mon projet et apporter de la force, je vous invite à vous abonner et partager ! Merci infiniment
  8. Powermuscle

    Conseil Métabolisme/Musculation Déb.

    Bonjours, privilégie le fullbody, tu peux en trouver plein sur internet, pas besoin de trop se prendre la tête au début avec le programme. Pour lalimentation si tu vas a la salle salle je pense que tu peux nous remonter de 200kal. Chose importante essaye de toujours avoir 2 voir 2,5g de protéine. Afin in de remettre ton métabolisme en marche va falloir faire des exos complet comme soulevé de terre ou encore squat. J’ai eu le même problème que toi jai mal géré ma diète et mon métabolisme c’est mis en stand-by. Cela m’a pris 2 mois pour qu’il commence à être bien énervé haha ! N’hésite pas à aller voir ma chaîne YouTube je viens de démarrer et je posterai des aides astuces ou encore exos pour salle et maison : https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA
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