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kygo

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  1. kygo

    programme entrainement cardio/muscu

    Je ne vais pas a la salle, le rameur est chez moi et j'ai des haltères également
  2. Bonjour, Je me présente, j'ai 31 ans et papa de deux enfants, je mesure 1m73 pour 59kg, j'ai beaucoup de mal à prendre du poids, j'ai beau beaucoup mangé (de tout et n'importe quoi) mais rien n'y fait j ne prend pas je suis assez sec. Depuis 3 mois maintenant, je pratique le vélo de course, tous les jours pour aller au boulot 12 km allez-retour avec une côte (dénivelé de 150), le midi si possible et le week end, j'en suis a 1800km déjà. Je pratique egalement le foot en salle 2 fois par semaine pendant 1 heure, de la course a pied, 1x/sem en général en montant des côtes et depuis peu le rameur que j'apprécie beaucoup (environ 30min/jr) et après petite séance d'haltère mais assez brève (plus de temps) madame ayant finie sa douche ;) J'aimerai ne pas en faire trop et des conseils pour aménager tout ça de façon cohérente afin de progresser et éviter fatigue musculaire et blessure... Voila, j'attend vos conseils, vos retours d'experiences... Sportivement
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