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Le noob

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  1. Le noob

    Méconnaissance...

    Vraiment merci d avoir pris du temps pour moi ,j vais suivre tes conseils
  2. Le noob

    Méconnaissance...

    Super merci j vais suivre ton conseil. Qu entend tu par source de glucide rapide ?
  3. Le noob

    Méconnaissance...

    Super simple et facile d accès, merci Personnellement c est : un shaker au réveil petit dej: fromage blanc et 1 verre de lait végétal collation: 2 sandwich de pain de mie complet avec 2 tranche de viande des grisons et 1 blanc de poulet avec 2 blanc d oeuf 1 jaune Repas: viande avec légumes ou riz ou pâtes Un yaourt ou 1 fromage blanc 1shaker après séance Repas: soupe ou salade + viande ou blanc de poulet Et entre 3 et 4 litre d eau par jour. Qu en pense tu? Sachant que j ai composé cette routine sans trop me poser de questions. La ou je pèche c est l alcool le week-end mais j suis plutôt fêtard on dira...
  4. Le noob

    Méconnaissance...

    Merci de prendre le temps de m répondre J vais tout donner c est clair ,j ai juste des doutes sur la façon de m y prendre alors j essaye de choper des infos a droite et à gauche et d être le plus rigoureux possible. Mon plus gros problème c est qu j ai beaucoup de mal à beaucoup m alimenter et du coup c est pour ca que j cherche pour l instant surtout a trouver comment bien redessiner mon corps usé par des années d abus sans en prendre plus soin que ça...et pour l instant ca en prend le chemin donc si j dois être discipliné et patient j vais suivre ton conseil Quand tu dis bien consommer, t entend quoi par la ? Pendant le gros de la cicatrisation j imagine que je n pourrai rien faire du tout j imagine 3 semaines max et après reprise en douceur velo et natation petit a petit. Mais mon chirurgien a changé de tête quand je lui ai parler de porter le plus vite possible... Pour info j ai 36 ans et j mesure 1m73 pour 67 kg si ca peut apporter . Merci d avance
  5. Le noob

    Méconnaissance...

    Bonjour a tous, Je fait de la muscu depuis une dizaine de mois maintenant et je me supplémente avec de l isobolic de chez addict sport nutrition depuis six mois environ. Je suis assez content du résultat au niveau de la construction musculaire et ca m a aider à perdre du ventre également. Mais malgré beaucoup d efforts j ai du mal à passer un cap et ne vois plus beaucoup de progrès depuis un bon mois. Je ne sais ni vers quoi ni vers qui me tourner donc je tente ma chance ici . Je ne cherche pas forcément a prendre beaucoup de masse mais aimerai être bien "dessiné" . Qui pourrait m éclairer un peu ? J ai un autre souci( j suis un cas ^^), je doit être opérer et donc devrai etre arreter 6 a 10 semaines(maximum j espère ), que dois je faire pour ne pas voir mes efforts fondre comme neige au soleil pendant ce laps de temps ? Merci d avance
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