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Astavlax

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  1. Bonjour, Ca va faire deux ans que je fais de la muscu et j'aimerai changer de programme. En ce moment je suis un programme upper/lower avec 2 séances sur un cycle de 3 jours. Je fais 1 exercice spécifique par petit groupe musculaire et entre 2 et 3 pour les gros groupe par séance. Je voulais savoir ce que vous pensez de cette répartition : Lundi : pecs épaules triceps Mardi : dos biceps abdos Mercredi : jambes triceps Jeudi : biceps cardio Vendredi : pecs épaulés triceps Samedi : dos biceps abdos Dimanche : repos Lundi : jambes biceps Mardi : pecs épaulés triceps Mercredi : dos biceps abdos Jeudi : cardio Vendredi : jambes biceps Samedi : pecs épaulés triceps abdos Dimanche : repos Lundi : dos biceps triceps Mardi : jambes abdos Mercredi : pecs epaules triceps Jeudi : cardio Vendredi : dos biceps abdos Samedi : jambes triceps Dimanche : repos Merci!
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