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Tobias

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  1. Tobias

    Programme musculation

    D'accord merci, je vais me renseigner sur de nouveaux exos à effectuer
  2. Tobias

    Programme musculation

    Merci beaucoup pour les retours ! Une petite précision, dois-je varier régulièrement les exercices ou je peux faire les mêmes exos chaque semaine ?
  3. Tobias

    Programme musculation

    Bonjour, j'ai 20 ans, je fais 1m71 pour 55kg et cela fait 6 mois que j'ai commencé la musculation. Je n'ai pas de programme précis, je me suis juste renseigné sur internet sur comment faire les exercices. Je vais à la salle 2 à 3 fois par semaines et en 6 mois je n'ai vu que très peu de changements physiques. Mon objectif étant d'être mieux "dessiné" et de prendre quelques kilos (j'ai pris de la whey pendant 1 mois et demi sans résultat donc j'ai arrêté). Je souhaiterais savoir s'il est possible que quelqu'un me transmette un programme précis pour muscler principalement le haut du corps (sans oublier les jambes) ? car je n'arrive pas à en constituer un moi-même avec toutes les informations que l'on retrouve en abondances sur internet. A savoir que j'ai de très gros problèmes de dos, ce qui m'handicape pour choisir des exercices qui n'impliquent pas de douleurs. Autre question : à cause de mon mal de dos je n'arrive pas à trouver d'exercices pour dessiner mes abdos sans que cela me fasse mal en les effectuant, vous avez une solution ? Merci de m'aider ! :)
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