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Antoine503

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Tout ce qui a été posté par Antoine503

  1. Antoine503

    Programme débutant avis

    salut a tous je suis débutant j'aurais besoin de vos avis sur mon programme histoire de savoir ce qui n'est pas bon.Je mesure 1.84m pour 72 kg mon but étant la prise de masse.Je ne prend aucun compléments alimentaires.Merci d'avance pour vos réponses Lundi: pompes avec push up barres 5*10 / pompes inclinées 5*10 / dips 3*12rowing barre 5*10 / rowing haltère 4*10 / tractions horizontale 4*10mercredi: curl barres 5*10 / curl concentration avec rotation 3*10 / curl haltère debout 3*10développé couché prise serrée 5*10 / kickback 4*10vendredi (même que lundi) : pompes avec push up barres 5*10 / pompes inclinées 5*10 / dips 3*12rowing barre 5*10 / rowing haltère 4*10 / tractions horizontale 4*10Je fait les jambes le mardi ou jeudi.
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