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deedz

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  1. deedz

    Difficulté en sèche

    Bonjour à tous, je me présente, je me nomme David j'ai 40 ans. Cela fait 5 ans que j'ai essayé des méthodes de musculation plutôt poid du corps. D'abord Lafay qui m'a plutôt fait maigrir pendant 2 ans ensuite j'ai arrêté parce que plus le temps donc reprise de poid. Ensuite je me suis mis au crossfit avec des résultats mitigés sur le physique mais un bon gain cardio training. Aujourd'hui je fais 178cm 87kg musclé mais beaucoup de gras. Je n'arrive pas a géré la nutrition j'ai tout le temps faim. Mon programme sportif : lundi: 1h15 trail (course montagne)matin 1h30 judo poussé soir mardi: séance crossfit matin (1wod) mercredi : crossfit matin 1h30 karaté Okinawa (façon boxe thaï/kyokushin) soir Jeudi : crossfit matin vendredi : 1h15 trail matin 1h30 karaté soir samedi : 2h karaté en renforcement musculaire/assouplissement Mais je n'arrive pas à me dessiner ni maigrir significativement. Auriez vous un plan nutritionnel type? Sachant que je suis à Mayotte et qu'ici y à pas grand choix en nourriture. merci pour vos conseils
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