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Axe1234

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  1. Ok merci je vais voir ça
  2. Oui mais donc que me conseille tu de faire ?
  3. BonjourJ'ai 17ans je mesure 1m88 pour 68kgJe fais actuellement 50kg pour 5 répétition au développé couché et j'aimerais doublé ce poids j'ai moins de 3mois (je me suis mis ce délai pour le sport me mettre au défi)Je vais 3 fois par semaine a la salleEst ce possible ?Je me suis mis comme programme (une ébauche) de chez moi faire 100 pompes matin et soir et a la salle de faire 4×15×75% en Développé couché et DIJe ne débute pas dans la musculation cela fait 3 ans que j'en fais en complément de la pratique du handball 3× par semaine (hors match)Que pouvez vous me conseiller de faire (notamment sans matériel que je puisse chez moi mais avec matériel aussi quand j'irai a la salle) Je vous remercie d'avance pour vos réponses
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