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Axe1234

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Messages posté(e)s par Axe1234


  1. Bonjour
    J'ai 17ans je mesure 1m88 pour 68kg
    Je fais actuellement 50kg pour 5 répétition au développé couché et j'aimerais doublé ce poids j'ai moins de 3mois (je me suis mis ce délai pour le sport me mettre au défi)
    Je vais 3 fois par semaine a la salle
    Est ce possible ?
    Je me suis mis comme programme (une ébauche) de chez moi faire 100 pompes matin et soir et a la salle de faire 4×15×75% en Développé couché et DI
    Je ne débute pas dans la musculation cela fait 3 ans que j'en fais en complément de la pratique du handball 3× par semaine (hors match)
    Que pouvez vous me conseiller de faire (notamment sans matériel que je puisse chez moi mais avec matériel aussi quand j'irai a la salle) 
    Je vous remercie d'avance pour vos réponses 😁

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