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Capra31

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  1. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Sa me semble pas mal comme base, perso je faisait 4jours de suite haut et bas.
  2. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Pour le moment je vais rester sur la même chose etant donné que je debute, par contre encore une fois par rapport aux courbatures, faut t'il laisser au moins 1j de repos aux muscle même si ceux ci ne sont pas courbaturés ? Etant donné que l'on peut avoir correctement travaillé sans avoir de courbatures ensuites, il lui faut quand même un bon repos ?
  3. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Et si l'on change, c'est plutot du changement d'exercice avec du nouveau ou plutôt faire plus de répétitions qu'avant, plus ou moins de temps de pause entre les exos etcc ?
  4. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Salut, je me demandais là, le fait de ne pas avoir de courbatures le lendemain ne veut rien dire ou si ? Parce que j'ai l'impression que je n'ai rien fait hier, pourtant... Si. Et peut on progresser correctement avec toujours le même programme ? Ou il faut le changer de temps en temps ? Merci d'avance
  5. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Ok merci du conseil !
  6. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Salut, en m'etant pesé aujourd'hui je suis passé à 57,5 kilos, au début j'etais à 55,5 environ je crois bien, j'ai mesuré donc un peu tout ça tour de bras 26cm, avant bras 26 aussi, torse 84 sans air, ventre 67, cuisse 46 et mollet 32 centimètres.
  7. Capra31

    Prendre 25 kilos

    D'accord d'accord, ce weekend je me peserais et prendrais des mesures pour voir l'évolution dans le temps, je vous tiendrais au courant si il y a du nouveau ! En attendant merci a tous pour vos réponses
  8. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Ok donc le week-end il faut manger tout autant meme si on fait du repos ?
  9. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Aussi j'ai encore quelques questions, etant donné que je suis étudiant j'ai mon studio, je me fait donc les repas moi meme, en revanche le week-end en rentrant chez mes parents je vais manger ce que eux mangerons, le plat sera le meme pour tout le monde et il sera plutôt léger, ce qui veut dire que je n'aurais pas les meme calories que dans la semaine, cela risque t'il de poser problème ? Aussi vaut t'il mieux faire les exos dans la semaine et s'arreter le week-end (ducoup repos)? Ou alors vaut t'il mieux faire lundi haut du corps, mardi bas et ainsi de suite ? On fait un groupe de muscle pendant que l'autre se repose etc...
  10. Capra31

    Prendre 25 kilos

    J'essai de pas depasser 1h d'exercice et je moi qui voulais aller courir en plus, je ne le ferais pas, sinon je resterais sans doute filiforme. Tout a l'heure j'ai ressentie pendant la seance l'envie de "vomir" sa peut correspondre a quoi ? J'ai fait la seance environ 1h30 apres avoir mangé.
  11. Capra31

    Prendre 25 kilos

    La motivation c'est pas ce qui me manque, sa fait 2ans que j'ai pas pris 1 kilo, mon poids reste le même, je veut changer, je suis ectomorphe sa c'est clair
  12. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Ok je vais essayer de repartir ca dans la journée, je viens deja de boire 0,5 litres pour la matinée mais j'en pète
  13. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Oui a la limite je peux un peu faire des exos par si par la, pour le moment les seules series que j'arrive a faire sans pb c'est les biceps, j'avais de vieux poids de 3kg chacuns qui trainaient, clairement 4x10 c'est pas assez avec ce poid la. Aussi, quelle quantité d'eau il faut boire ? En tant normal je bois même pas un litre d'eau dans la journée.
  14. Capra31

    Prendre 25 kilos

    4 series de 10 répétitions pour chaque exo c'est une bonne base ? Ou 2x10 pour les exos plus dur comme les tractions par exemple
  15. Capra31

    Prendre 25 kilos

    Bon pour la nutrition ca devrait être bon, pour ce qui est des exercices je suis en phase d'essaie, j'au du mal avec les fentes, j'ai les cuisses en flambie après une serie de 10 par jambe, les tractions j'arrive a en faire 5 controlées et interieur de la main vers moi, apres y'a beaucouo d'autre choses niveau exo
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