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Adrian Bayart

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  1. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    Aloha les amis, De passage sur le fofo, afin de donner des news (Je le doit bien à ce fofo) Le physique évolue, les perf vont aussi de mèche... État des perfs : DC : 8x 150 kg DI : 10x120 kg Curl EZ (Propre) : 10x 80kg Curl marteau alterné : 12 x 46 kg Squat : 1 x 260 kg SDT : 1 x 250 kg (Point faible) Le physique : 1m83 / 103 kg actuellement Sinon en vidéo : En espérant que tous vous allez bien
  2. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

  3. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    Un petit avant après !! Et dire que je suis parti de bien plus loin ... !
  4. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    Tu doit avoir des avant bras costaud aussi !
  5. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    Merci Le dos pousse bien aussi !
  6. Adrian Bayart

    Les différents travaux musculaires

    J'ai vue qu'il n'y avait aucune réponse à ta question, je vais donc t'aider ! Au vue du type de travail, on est clairement sur un système plutôt lourd. on ne dépasse pas les 5 reps consécutive, et on doit faire une phase excentrique de 10 sec... Clairement une charge plutôt lourde, sinon, aucun intérêt !! Ici on voit bien que l'on cherche à bosser une force utile, la phase d'isométrie (Muscle stabilisateur ?), puis de la pliométrie sur 5 reps, une phase négative extrêmement longue suite à une série de répétition lourde, et 5 normale, on est clairement dans le : "Fait le vite mais bien prendre sont temps !" En claire, j'associerai ça au judo, jujitsu brésilien, Sprint et tout ces sports où l'on a besoin de force, et d'un bon équilibre avec les muscle stabilisateur de champion, et une bonne explosivité !
  7. Adrian Bayart

    Commencer après mal de dos

    Salut, c'est trop vague pour te répondre la dessus, avoir une sciatique ne veut rien dire, il faut connaître l'origine de celle-ci, savoir ton Age, ton poids... Etc.. Bref, d'où l'utilité d'une présentation ! La communauté t'en remerciera
  8. Adrian Bayart

    Effets des stéroïdes et hormone de croissance

    Il faut préciser aussi que ces risques sont notable à partir d'une dose importante... Sauf pour les testicule, car ce qu'elles produisent est synthétiser, dont il en devient inutile d'en produire ! Donc atrophie et diminution de production de spermatozoïde. L'utilisation de stéroïde a dose notable est sans effets notable indésirable sur la Santer ! Mais bon, encore faut t-il que le produit soit de qualité pharmaceutique ! Car la qualité reste le principale facteur dans le développement des effets secondaire, suivie du dosage inadaptée
  9. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    102 kg 300 ! Le poids monte encore !!! Mais on va essayer de réguler ça, j'ai pris un peut de merde pour tous ces kilos j'en suis bien content car j'aurai pu en prendre plus ! (Merci la génétique ) Spéciale Pose Double Biceps ! Dos, et face cage et face sans cage (Donc bras qui paraisse plus gros, pose de puissance plutôt qu'artistique) !
  10. Adrian Bayart

    blessure au pec droit

    100% raison
  11. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    Merci
  12. Adrian Bayart

    Vélo elliptique pour se remettre en forme ?

    Salut) 1/Avoir un bras plus long que l'autre, sa arrive... Tu seras géner si c'est tant sensible que sa sur des exos, mais pas de douleurs normalement, tu est construit comme sa 2/ Le velo elliptique et 200x mieux que la course à pied
  13. Adrian Bayart

    blessure au pec droit

    Je serai toi je laisserai en repos total, et a la rigueur, bosser qu'en négative au DC, donc être assister pour relever la barre, sa peut accelerer la guerison (Technique de kiné), mais pas de positive (Qui abime le tendon et donc ralenti la guerison au risque de crée une tendinite chronique)....
  14. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    Un petit 101.500 kg sur la balance... L'année commence bien, et faut taper gros en dehors de mes training !! - Faut que je réussi la barre des 200 kg au coucher - Des 250 kg au squat - Des 250 kg au SDT - Les 100 kg en DC guidé prise serré (Triceps) en série de 12 Edit : le tout en raw, hors de question de m'aider de tee-shirt de force ou de ne je sais quoi !
  15. Adrian Bayart

    Adrian Bayart

    Salut désolé je n'ai pas eu de notification ^^' Pour l'instant c'est mon plaisir à moi, pour ce qui est de la compétition, sa ne m'apporterai rien pour le moment, il faut que j'évolue encore pas mal, et voir si la mentalité évolue car pour le moment, l'esprit et fort individualiste... Je me tourne beaucoup sur la force en ce moment, et à voir par la suite si je suis capable de faire des concours de force ?? ^^'
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