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misterludo69

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À propos de misterludo69

  • Rang
    Membre
  • Date de naissance 05/07/1974

Présentation

  • Je suis de
    Lyon
  • Taille en cm
    174
  • Poids en kg
    67
  • Sport(s) pratiqué(s)
    natation
  • Je m'entraine
    autre

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  1. misterludo69

    rythme elastiques

    ca y est j'ai commencé mon entrainement élastiques. franchement séduit....mais anarchique. ma question est la suivante (j'en ai deux en fait...) puis je en faire quotidiennement, ou, comme pour les poids haltères, laisser au moins un jour de repos entre chaque groupe? et ensuite j'hésite entre faire 2 ou 3 séries de 12 exercices ou faire toujours 2 ou 3 séries dans ma séance, mais de 6 exercices seulement... un grand merci d'avance pour vos réponses...
  2. misterludo69

    butterfly avec halteres

    bonjour, je viens de tester le butterfly chez moi debout avec haltères.. je l'ai trouve relativement efficace au point de vue sensations. Mais ne le voit référencé nulle part. Y a t il une raison? cordialement
  3. misterludo69

    casser la routine..

    merci ;)... ** tout avec grande barre droite** 1) Biceps: supination prise serrée (paume dessus) 2) avant bras: FLEXIONS DES POIGNETS AVEC LA BARRE (paume dessus) 3) Biceps: pronation prise normale (paume dessous) 4) avant bras: EXTENSIONS DE POIGNETS à la barre (paume dessous) 5) epaules: developpé militaire comment les répartir?
  4. misterludo69

    casser la routine..

    non non ca me va comme ça ..
  5. misterludo69

    casser la routine..

    je m'entraine a la maison avec une barre droite (et poids) sur quatre exercices qui me vont tres bien: 1) curl barre droite biceps en supination 2) curl barre droite biceps en pronation 3)Flexions des poignets avec la barre 4)Extensions de poignets avec la barre je les enchaine les uns après les autres à raison de 5 séries de 10-12 reps par exercice, et ce tous les eux jours. ces exercices me plaisent, je n'ai pas envie de les changer. par contre comment casser la routine toutes les quatre semaine par exemple avec ces mêmes exercices? grand merci d'avance. Ludo
  6. misterludo69

    avant-bras...à domicile

    euh..dans l'ppart ca va etre chaud lol....sérieusement j'aimerai travailler les avant bras chez moi. seulement je n'ai qu'un haltère de 10 kg en disques. Pourriez vous me donner des exercices faisables (et efficaces) UNIQUEMENT AVEC UN HALTERE SVP? grand merci d'avance a tous...
  7. misterludo69

    avant-bras...à domicile

    bonsoir. j'aimerai travailler les avant bras chez moi. seulement je n'ai qu'un haltère de 10 kg en disques. Pourriez vous me donner des exercices faisables (et efficaces)? un grand merci d'avance à tous. Ludo
  8. misterludo69

    rythme avant bras

    en fait je fais de la bobine à domicile et sinon natation....pas de muscu autre...
  9. misterludo69

    rythme avant bras

    bonjour a tous, voila maintenant qqes temps, deux mois à peu près que je pratique la bobine d'Andrieu. très efficace ne serait ce qu'en sensation..j'adore vraiment et je complète parfois avec un grip... il m'arrive dans faire (de la bobine) le matin..et le soir à raison de 5-6 séries en moyenne par séance... ma question est la suivante...puis je en faire matin et soir? et seconde question: puis je en faire quotidiennement ou dois je laisser un jour de repos entre chaque séance?. merci beaucoup de vos réponses. Ludo
  10. misterludo69

    grip grip

    Bonsoir. Je viens d'acheter deux grip de respectivement 36 et 50kg..le 36 est presque trop light..le 50 presque trropp durrrr... pourriez vous me concocter un programme afin de m'entraîner efficacement? Merci beaucoup d'avance. Cordialement
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