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Fulbodius

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À propos de Fulbodius

  • Rang
    Membre Prestigieux

Présentation

  • Je suis de
    Bergerac
  • Taille en cm
    180
  • Poids en kg
    85
  • Sport(s) pratiqué(s)
    fonte, rando Vo Thuat
  • Je m'entraine
    chez moi
  • Marque(s) de compléments alimentaires favoris
    Weetabix
  • Palmarès
    Cuillère en Bois, championnat intercommunal de Fit sur Crempse

Charge maximale en kg

  • Développé couché
    105 (1RM)
  • Squat
    130 x 5
  • Soulevé de terre
    140 (1RM)

Visiteurs récents du profil

1 342 visites
  1. Fulbodius

    Barres guidées ou pas ?

    Ah oui? Je connaissais pas, merci.
  2. Fulbodius

    Barres guidées ou pas ?

    C'est quoi ça?
  3. Fulbodius

    Orc attacks!

    Pff, je me suis blessé au genou droit ce week-end, je sais pas trop comment mais bon, pas de squat ni DL ou autres pour l'instant. Aujourd'hui, petit test au développé assis (incliné 70°) IPP: 5 x 30 / 5 x 35 / 5 x 40 / 5 x 45 / 5 x 50 / 5 x 52.5 / 2 x 5 x 50 / 4 x 50 / 3 x 50 kg Tract:ions supi (pdc) 10 / 8 / 8 / 6 Bands Pull Apart: 4 x 15-12 reps Petite séance rapide, mon épaule gauche va mieux, pas de gène perceptible. Les 5 x 52.5 kg, le dernière rep a été très longue à compléter mais c'est passé. J'ai fait du développé assis plutôt que du DM pour préserver mon genou. Et un peu de détente pour finir
  4. Fulbodius

    Carnet d'entraînement - PatrickD

    C'est cool le Front Squat!
  5. Fulbodius

    Barres guidées ou pas ?

    Bien sûr que c'est incomparablement mieux les poids libres. Tu travailles les muscles stabilisateurs et tu n'es pas prisonnier(e) d'une trajectoire anti-ergonomique. Sinon pour poser sa serviette, c'est bien les cadres guidés...
  6. Fulbodius

    Orc attacks!

    Séance du 02/04: DL: 2 x 5 x 50 / 5 x 70 / 5 x 85 / 5 x 100 / 5 x 110 kg Incline Pin Press: 5 x 30 / 3 x 50 / 2 x 60 / 1 x 65 / 1 x 70 (échec) IPP niveau front: 5 x 3 reps (singles) x 60 kg DM: 5 x 5 x 40 kg Séance du 04/04: Squat: 2 x 5 x 50 / 5 x 70 / 5 x 85 / 3 x 100 / 5 x 112.5 kg DM: 5 x 20 / 5 x 30 / 5 x 35 / 5 x 5 x 41 kg 1 db Rows: 5 x 22.5 / 5 x 5 x 32.5 kg Ab Wheel: (genoux) 1 x 25 / 2 x 20 Au final: Pas trop de temps cette semaine, va falloir faire du dos....
  7. Fulbodius

    Johnraj 1m73 87kg CALGARY BARBELL PROGRAM

    Bravo pour le squat! Enooorme!!!
  8. Fulbodius

    Carnet entraînement Pipou

    Peut-être que le mouvement n'est pas assez spécifique pour faire monter ton back squat si c'est ton objectif. J'imagine que le squat 1 jambe tu le fais sur une machine. Tu as probablement des jambes puissantes et un très bon gainage, alors je postule que c'est peut-être le haut du dos qui est un facteur limitant dans ton cas. C'est une simple hypothèse, qu'en pense ton coach? Tu pourrais peut-être essayer un cycle de Front Squat pour voir...
  9. Fulbodius

    Fullbody 2 jours/semaine

    Deux fois par semaine vaut mieux limiter l'isolation au max (quelques curls c'est ok pour moi) et se concentrer sur les gros exos de base. Il est d'usage de se présenter dans la rubrique appropriée avant de poster d'autres sujets. Merci.
  10. Fulbodius

    Carnet d'entrainement de Mandelson

    Je vapote depuis, heu, 4 ans je crois. Quoi qu'on puisse en dire je suis persuadé que c'est un substitut bien moins nocif que la cigarette.
  11. Fulbodius

    Carnet entraînement Pipou

    Désolé Pipou, je comprends pas vraiment ta question. 1j c'est une jambe c'est ça? Pourquoi tu trouves qu'il n'y a pas de transfert vers ton back squat? C'est ce que je crois comprendre...
  12. Fulbodius

    Carnet d'entraînement - PatrickD

    Belle progression.
  13. Fulbodius

    Orc attacks!

    Séance du 30/03: DM: 5 x 20 /5 x 30 / 5 x 40 / 5 x 45 / 2 x 6 x 42.5 / 1 x 5 reps x 42.5 kg DCS: 5 x 40 / 5 x 50 / 5 x 60 / 5 x 70 / 5 x 80 / 1 x 6 x 75 / 2 x 5 reps x 75 kg 1 db Press: 4 x 6 reps x 22.5 kg (superset Bands Pull Apart 4 x 12) Pullover Skull C: 13 / 11 / 9 / 8 x 30 kg Au final: Toujours le DM qui rame mais bon, faut être patient. Plutôt satisfait du Bench prise serré en considérant que j'ai pas touché le banc à plat depuis des mois.
  14. Fulbodius

    Premier programme exercices de base

    Un bon lancement, nickel!
  15. Fulbodius

    Présentation Olive 92

    Comme tu veux, le squat c'est la base mais pourquoi pas des machines également.
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