theazertoy

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Bienvenue sur le forum! Si c'est toi qui a fait ta diete tu sais combien tu es en apport calorique nn? Utilise des outils comme myfitnesspal pour le calcule de tes macros. Malheureusement ta diète comporte plus de complément alimentaire que de nourriture réel et c'est un peu le probleme de beaucoup de personne qui commence la musculation. Tu t'entraines 3 fois par semaine tu as pas besoin de tout ce superflue, tu as seulement besoin d'une alimentation adapté en adéquation avec tes objectifs et d'un bon sommeil. Je fait 1,70m également, quand j'ai commencé la musculation je pesais approximativement 60-63kg, aujourd'hui j'en fais 75, et la chose qui m'a permis d'en arriver est l'alimention, bien sur l'entrainement était la ainsi que l'hygiene de vie mais rien ne remplacera ta diète. La tu gaspilles simplement ton argent avec les compléments alimentaires concentre toi sur les choses importantes, diète, training, sommeil. (Quand tu calcules ton apport en protéine calcule le par rapport au poids souhaité et non au poids actuel)

Les deux sont bien mais lorsque l'on commence il vaut mieux travailler en poids libres pour avoir une technique parfaite, et ensuite introduire le cadre guidé plus tard pour travailler différemment, développé militaire en double contraction, shrugs...

Un petit effort sur les questions ou le français quand même^^ Je savais pas du tout que nutrimuscle avait réouvert !

Très bon choix je pense qu’il n’ y a rien de mieux que les circuits training pour sécher!

Banana pancake niveau débutant: .3 œufs Bio gros calibre 63-73g (2 jaunes) .50g de farine d’avoine, Instants Oats Ironmaxx vanille .1 Banane bio coupé en petit morceaux Batter le tout avec un fouet, un coup à la poêle avec un peu de beurre de coco, rajouter le topping: .Supercoktail de fruit Bio (la vie claire) . Ananas séchée Bio (la vie claire) . Amandes californienne (d’habitude)

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J’utilise également Yuka parfois juste pour m’amuser du coup je perd un peu plus de temps quand je fait les course lol

J'ai passé commande chez BulkPownder beaucoup de personne en parlais et je voulais trouver un bon rapport qualité et prix. J"ai donc prix leur Isolat 90 de lactosérum pur gout cookie chocolat au prix de 38€ les 2,5kg cela me parait un tres bon rapport qualité/prix apres le gout c'est autre chose ahaha je n'aime pas trop le goût est vraiment a revoir.

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Belle présentation, bienvenue sur le forum!

Belle présentation! J’en connais qui viennent faire de la maaaaasse^^

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Si je devais faire de la masse j’enlèverai les exercices biceps/triceps et les remplacerais par des exos soit pour le dos, pecs ou encore épaules. Les bras viennent en travaillant le reste je trouve donc autant se focus sur d’autres exercices poly.

Bonjour le forum, Je comptais peu être me prendre le stack multi-vitamines Animal Pak et je voulais savoir ce que vous en pensiez et si vous avez deja testé ou entendu parler: https://fr.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html J'ai terminé mon pot de Créatine K20 de chez Black protein, qui m'a permis une meilleure recupération entre mes séances et de me booster. J'hésite entre reprendre la même ou changer, avez vous d'autre créatine a conseiller?

Que cela soit Fitness boutique ou pas, c'est de la créapure donc le même produit que 75 % des marques de créatine monohydratée.

Montes peut être encore plus en poids, atteins 75kg et après entame une "sèche". Tu vas retomber sur 72 kg mais étant plus sec, en plus la c'est les fêtes c'est peu etre pas le plus simple pour des resultat^^

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