Besoin calorique

[sport]

Rebonjour , vu que maintenant je sais que je dois m'exercer au full body , j'aimerai savoir comment je dois manger , j'ai calculé sur internet que selon mon poids 50 kg  , ma taille  1.67m , IMG de 9,7 ( pas assez de graisse  )  , âge 19 ans  qu'il me fallait entre 1900 et 2130 calories par jours . Es-ce que cela vous parait censé ? Puis je me basais sur ça pour commencer ?

 

Sachant qu'au quotidien je mange n'importe quoi et n'importe comment , je saute des repas , petit dejeuner incomplet ( sucre , pas de protéine ) et grignotages .

[Fulbodius]

Te prends pas top la tête, et appliques les règles de bon sens que tu connais déjà. Evite le sucre, privilégie les produits frais, fruits et légumes et les sources protéinées.

Sois rigoureux avec la qualité de ton alimentation avant de te préoccuper de calculs savants, c'est pas de la physique nucléaire, hein?

[sport]

je sais mais si je mange trop je vais prendre de la graisse , ce qui va me rendre gros et ce que je ne souhaite pas du tout ;

[Fulbodius]

Tu es jeune, sans excès adipeux, tu es juste frêle. Tu as besoin d'un excédent calorique pour construire du muscle. En consommant des aliments de qualité tu vas convertir cette réserve énergétique en muscle plus qu'en graisse. Sous réserve que tu t'entraines convenablement bien entendu.

Just f*ckin' do it man!!

[sport]

ok merci , après je me connais je pense faire des écarts ( genre un gateau par la , un bonbon par ici ) , si j'en fait un petit peu es-ce grave ?

après c'est claire que sa dépend de moi .

[Fulbodius]

C'est ok si c'est exceptionnel (c'est à dire plus que rare).

Vaut mieux se permettre un petit écart programmé de temps en temps que de craquer totalement.

Mais franchement, le sucre c'est à proscrire.

Comme tu l'as dit, tout dépend de toi.