Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

GTObèse

Mon 1er Fullbody est bien? (Obèse)

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

17
2914

Contributeurs


À la une

Bien le bonjour , je commence la muscu depuis très peu de temps ( j'ai fais simplement 2 séance et ce soir c'est ma 3eme ! je compte les jours tellement c'est cool :lol: 
Je suis obèse (35 kg a perdre) donc j'ai des exos que j'arrive pas a faire ( tractions , dips ) 
Du coup j'aimerai faire avec ce programme la : 

Pecs : développé couché haltère 4 x 12
Dos : Rowing haltère 4 x 12
Epaules : développé militaire haltère 4 x 12
Biceps : curl haltère rotation 4 x 12
Triceps : couché serré 4 x 12
Jambes : squat 4 x 12
abdos : crunch 4 x 30

Jour 2 :

Pecs : Développé incliné haltère 4 x 12
Dos :Rowing 2 haltères 4 x 12
Epaules : Elevations latérales 4 x 12
Biceps : Curl a la barre 4 x 12
Triceps : Couché serré 4 x 12
Jambes : squat 4 x 12
Crunch : 4 x 30

Jour 3 :

Pecs : Pompes 4 x 20
Dos : Pullover 4 x 12
Epaules : Elevations latérales 4 x 12
Biceps : Curl prise marteau 4 x 12
Triceps : Kickback 4 x 12
Jambes : Monter sur banc 4 x 12
Abdos : Crunch

 

PS: pour le moment j'évite de faire trop de soulevé de terre parce que j'ai pas beaucoup de poids et comme en + je suis lourd j'ai l'impression de mal faire l'exercice donc j'ai pas envie de me détruire le dos .
Donnez moi votre avis svp !! je posterai mes résultats d'ici 4 mois si ça interesse certains

Lien vers le commentaire

Salut, je suis pas adepte du cardio avant la séance et encore moins du cardio long àpres.

 

Pour le dos et pour progresser aux tractions pense au tirage vertical à la poulie haute, tu peux adapter le poids à ta convenance.

 

Fait les jambes avant les isolations des bras, le squat étant assez énergivore il te faut être frais !!!

Tu peux aussi varier avec de la presse, des fentes .

 

Et tu peux finir ta séance par 15/20 mn de hiit sous forme de tabata, circuits etc...

Lien vers le commentaire

Salut !

Commence par faire une présentation dans le forum détente quand tu créer un sujet. Inspire toi de ce qu'on fait les autres (taille, poids, activité et/ou passion ...)

 

Pour perdre rapidement de la graisse tu peux pratiquer le HIIT. Tu peux te renseigner sur internet ou sinon je te conseil ce livre : Cardio Force de Emmanuel Akermann.

Cependant si tu souhaite perdre la graisse uniquement en musculation il faudra jouer sur les temps de repos, pas plus d'une minute de repos entre chaque séries.

 

A bientôt et garde la pèche ! .. et bonne année :clap:

Lien vers le commentaire
il y a 1 minute, kawa a dit :

Salut, je suis pas adepte du cardio avant la séance et encore moins du cardio long àpres.

 

Pour le dos et pour progresser aux tractions pense au tirage vertical à la poulie haute, tu peux adapter le poids à ta convenance.

 

Fait les jambes avant les isolations des bras, le squat étant assez énergivore il te faut être frais !!!

Tu peux aussi varier avec de la presse, des fentes .

 

Et tu peux finir ta séance par 15/20 mn de hiit sous forme de tabata, circuits etc...

salut , le problème c'est que je fais la muscu chez moi et que les exercices que tu me proposes sont pas vraiment possible avec mon matériel ^^ et tu penses pas que le HIIT est dangereux pour mes articulations? j'ai 35 kg a perdre 

 

il y a 3 minutes, Y4nn0uuu a dit :

Salut !

Commence par faire une présentation dans le forum détente quand tu créer un sujet. Inspire toi de ce qu'on fait les autres (taille, poids, activité et/ou passion ...)

 

Pour perdre rapidement de la graisse tu peux pratiquer le HIIT. Tu peux te renseigner sur internet ou sinon je te conseil ce livre : Cardio Force de Emmanuel Akermann.

Cependant si tu souhaite perdre la graisse uniquement en musculation il faudra jouer sur les temps de repos, pas plus d'une minute de repos entre chaque séries.

 

A bientôt et garde la pèche ! .. et bonne année :clap:

oui désolé pour la présentation mais je connais pas ce forum et comme l'inscription demande mes mensurations je pensais que ça s'afficherait , bonne année a toi aussi :P 

PS: comme je disais plus haut le HIIT n'est pas dangereux pour mes articulations? parce que si c'est pas le cas temps mieux , marcher 2 h c'est chiant des fois :D 

 

Lien vers le commentaire

pour moi ne t'emballe pas dans trop de chose en meme temps , tu vas pas tenir et en avoir marre , moi pour pas me dégouté au début j'ai fait 10 km vélo +- entre 20 et 30 min , j'ai fait un fullbody puis fin de seance retour quelque km sur le vélo , ca ma bien aidé a perdre du poids .

 

Je peu te donné un lien vers une vidéo qui te fait travailler tous les muscles juste avec deux haltères niveau amateur biensur 

 

lien :

 

Lien vers le commentaire
Il y a 2 heures, Y4nn0uuu a dit :

Comme dans tout sport je te dirais .. mais non tu ne feras pas violence à tes articulations ne t'inquiète pas. Pense à bien t'échauffer avant les séances et de bien suivre ton programme HIIT si tu en as un, c'est à dire l'exécution des exercices.

Ok je vais trouver un bon petit programme hiit alors 

 

Il y a 2 heures, Fision a dit :

pour moi ne t'emballe pas dans trop de chose en meme temps , tu vas pas tenir et en avoir marre , moi pour pas me dégouté au début j'ai fait 10 km vélo +- entre 20 et 30 min , j'ai fait un fullbody puis fin de seance retour quelque km sur le vélo , ca ma bien aidé a perdre du poids .

 

Je peu te donné un lien vers une vidéo qui te fait travailler tous les muscles juste avec deux haltères niveau amateur biensur 

 

lien :

 

crois moi ou non mais j'ai l'impression de pas pouvoir me passer de mon entrainement :P j'ai l'impression d'en avoir besoin (mentalement)

Donc je pênse pas me lasser et le problème c'est que j'ai pas de vélo ^^ 

Sinon merci a vous 2 pour vos réponses :P 

Lien vers le commentaire
Il y a 4 heures, LP2000 a dit :

Au fait j'ai l'impression que tu es très motivé c'est super! Courage!

merci l'ami :D c'est vrai que je suis très motivé pour le moment , c'est surement le fameux déclic :P 

Il y a 4 heures, PHIL16 a dit :

Et niveau diète ça donne quoi.  Et pi taille poids,  tout ça ? 

actuellement je fais 1m 65 pour 109 kilos ( j'ai perdu 3 kilos depuis le 25)

 

Pour mon programme diététique comme je suis très gros et que pour le début je devrais perdre assez facilement  je ne prend pas de complement ou quoi que ce soit 

 

Matin : 50 g de muesli + 1 café ou un thé vert 

collation a 10:30 : une banane

Midi : 200g/250g de lentilles ( je pèse pas vraiment) avec des carotte mélanger avec du curry pour le gout :D 

        : escalope de dinde (je pèse pas vraiment non plus

        : pomme ( je mange pas + parce que les lentilles me cale

        : 40g de pain complet 

 gouter : généralement c'est une banane

 

Soir : 200g de lentilles + carotte ou autre légume avec 2 tranches de dinde ,40g de pain complet  et un yaourt a 0%  

 

j'imagine que ma dièt n'est pas parfaite a 100% mais comme dit + haut actuellement j'arrive a perdre pas trop vite et sans avoir envie de manger quoi que ce soit de +  

PS: je mange beaucoup de lentilles parce qu'actuellement j'ai pas trop les moyens d'acheter des oeufs , je pense que le mois prochain je pourrais en prendre ainsi que de la whey (peut etre)

Je mange toujours pareille mais pour l'instant ça me lasse pas je trouve mon mélange super bon :D 

 

 

qu'en penses tu? 

Lien vers le commentaire

Hello.  Dans un premier temps je te renvois au post ci dessous. 

Ensuite je dirai qu'une présentation dans la rubrique ad hoc aurait été bien (à moins que je l'ai zappée).

ceci dit par rapport à ta diète et en supposant que tu ne souffres d'aucune pathologie articulaire et que "visiblement" le fait de manger des lentilles te rassure,  ci après quelques remarques. (dans l'objectif perte graisse) 

- zappe le petit déjeuner. 

- attend 13 heures pour manger. 

- termine ton dernier repas à 21 heures. 

* ce qui fait donc une fenêtre d'alimentation de 8 heures (je ne vais pas m'attarder ici sur les principes du jeûne intermittent)  

- de ce que je lis il semble que les lentilles sont cuisinées, au regard du post joint ci-haut, il faut virer ce qui toxifie donc rinçage des lentilles. Ensuite un peu d'oignon revenu avec huile olive et rajout des lentilles rincées. 

- varie en utilisant des haricots blancs, rouges, flageolets, quinoa. Et moi je n'en prendrai que le soir. 

- ajoute SYSTEMATIQUEMENT des légumes cuits ET crus à chaque repas. Pas besoin de se compliquer la vie, du surgelé pour le cuit et concombre,  carottes, betterave,  radis noir etc pour le cru.  Ça ne coûte pas plus cher d'autant que manger TOUT CA diminue les rations. 

- enlève de ta tête tout ce qui parle de calories.  Tout ça n'est que propagande post deuxième guerre mondiale initiée par les lobbys alimentaire et médicamenteux. À partir du moment où tu fais confiance à ton corps et que tu respectes les quelques idées du post joint ci-haut et les remarques ci dessus la machine se gère. Par contre Que l'on Veille au cota calorique d'un malade est indispensable, le corps attaqué à besoin de soutien.  

- pense au vinaigre de cidre,  une cuillère à café dans un verre d'eau soutien le système digestif dans sa lutte contre les tox.

- mange des fruits de saison si tu as peur de la faim.........

 

Voilà en gros,  maintenant tout ça n'est que mon avis.   

 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток дамы и господа[url=https://2612.by/]![/url] [url=https://2612.by/][img]https://i116.fastpic.org/big/2021/1219/21/58842228f6ccf3c1f8c35b18a1109a21.jpg[/img][/url] Заправка картриджей Минск – это скрупулезная и ответственная работа, так как от нее зависит рабочий процесс всей компании или распечатка важного документа. Малейшая ошибка или недоделка приведет к перебоям в работе заказчика, и соответственно к потере нашей репутации и прибыли. Для нас на первом месте стоит репутация, которую мы заработали нелегкими и долгими годами труда. Поэтому выполняя очередной заказ на заправку принтера или ксерокса, мы думаем о клиенте и с полной ответственностью можем гарантировать как качество, так и быстрое исполнение работы.Заявку на вызов Вы можете оставить как на сайте, так и по телефону. Так же в Online чате сбоку. Наш оператор обговорит удобное для Вас время, и наши специалисты прибудут точно в срок. Качество наших работ всегда на высшем уровне, так как у нас работает лучшая команда профессионалов!Рады предложить нашим клиентам:Заправка картриджей с выездом на дом и офис.Ремонт и восстоновление картриджей.Прошивка любого лазерного принтера.Настройка принтера (wi-fi, установка драйверов на компьютер).Замена термопленки и роликов захвата бумаги.Купить картридж к любому лазерному картриджу.Для заказа мастера просто позвоните по указанным телефонам или оставьте завку, выбрав свою модель! Наша контора занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://2612.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://2612.by/]hp заправка картриджей[/url] 3)[url=https://2612.by/]заправка картриджа canon[/url] 4)[url=https://2612.by/]brother принтер картридж[/url] 5)[url=https://2612.by/]заправка xerox phaser[/url] 6)[url=https://2612.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на сайте [url=https://2612.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,КОПИМЕДИАГРУПП [url=https://2612.by/]драм картридж xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 1800 блок проявки[/url] [url=https://2612.by/]epson l3151 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother 7057[/url] [url=https://2612.by/]brother tn 2375 тонер купить[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson 103 black[/url] [url=https://2612.by/]canon tm300 чернила[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp cf244a черный 44a[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджа samsung mlt d111s[/url] [url=https://2612.by/]canon 2440 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер картридж brother tn[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother 1110[/url] [url=https://2612.by/]бушинг магнитного вала hp[/url] [url=https://2612.by/]заправка тонером картриджей принтеров[/url] [url=https://2612.by/]kyocera ecosys m2040dn картридж совместимый[/url] [url=https://2612.by/]картридж лазерный canon ep 27[/url] [url=https://2612.by/]brother 7070 сброс тонера[/url] [url=https://2612.by/]картриджи для цветного мфу hp[/url] [url=https://2612.by/]brother 1815 тонер[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp 59 a черный[/url] [url=https://2612.by/]samsung d104s тонер[/url] [url=https://2612.by/]oki ошибка 142[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother hl 1110[/url] [url=https://2612.by/]пцр kyocera[/url] [url=https://2612.by/]оригинальный лазерный картридж hp 117a черный[/url] [url=https://2612.by/]brother 1110 картридж[/url] [url=https://2612.by/]тонер imex kyocera[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер для принтера samsung[/url] [url=https://2612.by/]m6500w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]hp laserjet m28w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother минск[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson stylus[/url] [url=https://2612.by/]epson m105 чернила[/url] [url=https://2612.by/]оригинальные чернила для epson l805[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox 5330[/url] [url=https://2612.by/]чернила ocp для canon[/url] [url=https://2612.by/]девелопер xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]epson l850 чернила оригинальные[/url] [url=https://2612.by/]canon i sensys mf643cdw заправка картриджей[/url] [url=https://2612.by/]чернила ink mate[/url] [url=https://2612.by/]epson wf 7720 чернила[/url] [url=https://2612.by/]kyocera m2135dn картридж[/url] [url=https://2612.by/]принтер oki microline[/url] [url=https://2612.by/]oki mb441 драйвер[/url] [url=https://2612.by/]термоблок oki купить[/url] [url=https://2612.by/]расходники pantum купить[/url] [url=https://2612.by/]чип lexmark купить минск[/url] [url=https://2612.by/]canon 2016 тонер[/url] [url=https://2612.by/]ракель sharp 5316[/url] [url=https://2612.by/]фотобарабан sharp купить[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
×
×
  • Créer...