Vitamines

[kawa]

Salut, vous pensez quoi des suppléments en vitamines, surtout ne cette période hivernale ou les sources de fruits et légumes sont moindres ??

[Patrickd]

Perso je prend un complément en vitamines toutes l'année

[Ardanwen]

Pareil, je pense que les vitamines sont vraiment un des éléments les plus important dans la vie et la musculation. C'est souvent la base pour la chimie de notre corps et sans, rien ne se passe. De plus les aliments que nous consommons en contiennent de moins en moins. Alors comme tout complément regarde tes apports pour voir s'il en contiennent suffisamment.

Personnellement, j'ai fais le constat que c'est très difficile sans une légère complémentation.

Me concenant, c'est le seul complement necessaire

Voilà voilà concernant mon avis. 

[theazertoy]

Je prend du ZymaD 10 00 Ui et des fruits toute l'année.

[Fulbodius]

En général, on est souvent carencé en vitamine D à la fin de l'hiver sous nos latitudes. Le mieux c'est de s'exposer un maximum à la lumière naturelle, ce qui nous permet de la synthétiser, mais sinon, la meilleure supplémentation c'est la bonne (?) vieille huile de foie de morue.

Pour le reste, difficile à savoir sans un examen sanguin quelles peuvent être tes déficiences actuelles .

Faut notamment se méfier des complexes trop riches en minéraux et privilégier les sources naturelles de vitamines. J'ai tendance à penser que dans ce domaine également, le plus peut être l'ennemi du mieux.

[LP2000]

Perso je prends un complément en magnésium une fois par semaine. Et un peu de "levure diététique" tous les jours, c'est très riche en vitamines.

[Fulbodius]

Ah oui, je prends de la levure de bière maltée aussi. Plein de vits du groupe B, c'est des prots bourrées de bcaa (et ça entretient mon poil lustré).

[kawa]

Vous la prenez avec quoi la levure ?

[Fulbodius]

Perso, avec une cuillère à soupe. Je l'achète en vrac chez le bo-bio sous forme de paillettes. C'est pas mauvais au goût, j'aime bien l'ajouter à de la salade. http://macaffi.over-blog.com/pages/La-levure-de-biere-un-atout-majeur-mpour-le-sportif-2126772.html

[tidoudou23]

La levure de bière est vraiment plein de vitamines ! j'en mets partout (pancakes, salade, viandes pdt la cuisson etc...)

 

[Fulbodius]

Hum, ça supporte pas trop la cuisson en fait.

[kawa]

Okay je vais tester ça alors !!!

[tidoudou23]

Il y a 3 heures, Fulbodius a dit :

Hum, ça supporte pas trop la cuisson en fait.

Dans les prépa type viandes et tout: ça fond  

Sinon ça reste en "paillettes" 

Et dans les pancakes ça fait gonfler la pâte  

[Fulbodius]

Oui, en fait je parlais des vitamines qui se dégradent à la chaleur. Ceci-dit, ça conserve le profil des acides aminés. Merci pour les conseils culinaires, ough, pancakes!!

[tidoudou23]

il y a 47 minutes, Fulbodius a dit :

Oui, en fait je parlais des vitamines qui se dégradent à la chaleur. Ceci-dit, ça conserve le profil des acides aminés. Merci pour les conseils culinaires, ough, pancakes!!

Ah excuses moi !  

Oh mince, je ne pensais pas...

Ahahah, de rien 

[pierrino30]

Le 12/2/2017 at 10:43, kawa a dit :

Salut, vous pensez quoi des suppléments en vitamines, surtout ne cette période hivernale ou les sources de fruits et légumes sont moindres ??

Je prends du magnesium 2 fois par an pendant 1 mois(accord du médecin) mais je préfère rester sur les fruits et légumes pour trouver des vitamines car je suis méfiant envers les compléments vendus dans le commerce

[Fulbodius]

Pour une cure de magnésium et autres minéraux (zinc, sélénium...) je boulote des noix du Brésil (on les trouve aussi sous le nom noix d'Amazonie) de temps en temps. Mieux que le ZMA pour moi!