Antho83300

Perdre cuisses avec cardio

3 messages dans ce sujet

Bonjour je suis un homme et je pèse 63 kg pour 1m70 et j'ai des cuisses rondes et des mollets ronds qui commencent à me soûler.. je fais une obsession dessus. J'ai donc commencé à courir 3 x par semaine pendant 50 minutes et j'effectue un rééquilibrage alimentaire et j'aimerais savoir si je vais l'affiner des cuisses et des mollets et en combien de temps ? Et aussi j'ai déjà perdu 3 kilos mais je ne le remarque pas et sur les photos non plus.. et encore si vous avez des exercices pour affiner le bas du corps je suis preneur merci de me répondre .

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Salut Antho et bienvenue

Tu préférerais pas plutôt avoir des cuisses musclés que fines ?

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Salut Antho83300 :)

 

Sois le bienvenue parmi nous :clap:

 

Une tite présentation de ta part serai plus " objective " pour nous tous qui souhaiterais te suivre !

Sinon Antho , vue tes 63 kg et tes 1m70 nous ne pouvons savoir quoi faire de toi car nous savons pas si tu as 15 ans ou à 95 ans ,car les réponses diffèrent bien !

:thumbup2:

 

 

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    • J'ai calculĂ© et c est pratique pour moi il me faut au moins une prise pour rajouter 30gr''..
    • HonnĂŞtement j en sais rien je ne prend quasi jamais de complĂ©ment, uniquement si je ne peux pas manger solide ou dans quelques preparations protĂ©inĂ©es. CalculĂ©s dĂ©jĂ  tes macros et besoins calorique de la journĂ©e et complète avec si tu n arrives pas Ă  combler tes besoins.
    • Ah oui c 'est vrai quil n'y a pas beaucoup de glucides   A tester le pankake gĂ©ant ^^   Concernant whey casĂ©ine Ă  16h tu penses que c'et bien ? vu que je termine mon entrainement Ă  22h? je me dĂ©brouillerai pour manger Ă  22h30
    • En ce moment c'est 2 ou 3 oeufs au plat avec du bacon maigre, quelques tomates cerises et soir un morceau de fromage soit un porridge au graines de chia et une cuillère de beurre de cajou/cacahuete/amande. Et un fruit genre pomme ou kiwi ou fruits rouges dans le porridge.   Ça peut ĂŞtre aussi un pancake gĂ©ant avec 3 oeufs, lait d amande, 30g farine de lupin, 30/40g de son d avoine, 30g de whey, et beurre d oleagineux ou chocolat noir fondu !!!
    • tu manges quoi alors le matin pour pas manger de glucides? et le reste tu en penses quoi?
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