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Antho83300

Perdre cuisses avec cardio

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Bonjour je suis un homme et je pèse 63 kg pour 1m70 et j'ai des cuisses rondes et des mollets ronds qui commencent à me soûler.. je fais une obsession dessus. J'ai donc commencé à courir 3 x par semaine pendant 50 minutes et j'effectue un rééquilibrage alimentaire et j'aimerais savoir si je vais l'affiner des cuisses et des mollets et en combien de temps ? Et aussi j'ai déjà perdu 3 kilos mais je ne le remarque pas et sur les photos non plus.. et encore si vous avez des exercices pour affiner le bas du corps je suis preneur merci de me répondre .

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Calahann   

Salut Antho83300 :)

 

Sois le bienvenue parmi nous :clap:

 

Une tite présentation de ta part serai plus " objective " pour nous tous qui souhaiterais te suivre !

Sinon Antho , vue tes 63 kg et tes 1m70 nous ne pouvons savoir quoi faire de toi car nous savons pas si tu as 15 ans ou à 95 ans ,car les réponses diffèrent bien !

:thumbup2:

 

 

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    • Depuis maintenant 3 semaines j'ai radicalement changer mon alimentation.   -Petit dĂ©jeuner : une tranche de blanc de poulet 1 oeuf et 20gr de fromage Ă  pâte dur. -Collation: une tranche de blanc de dinde et quelque amande -Midi: 100gr de viande blanche/poisson Avec 50gr de riz et lĂ©gume Ă  volontĂ© et un fruit. -Collation(1h avant leffort): en fonction de ma faim un fruit ou une tranche de blanc de poulet avec des amande. -Soir : un steak avec 6ogr de pâtes et lĂ©gumes Ă  volontĂ©.   Les repas sont agrĂ©mentĂ© avec de l'huile d'olive    J'ai perdu 2kg en trois semaines est ce bon signe ?  Pour les jours de musculation  ou je n'ai pas d'entraĂ®nements est ce que je dois axÄ— mes sĂ©ances sur des courtes repetitions  avec des charges lourdes ou Ă  l'inverse ?     
    • Étant sportif depuis de nombreuses annĂ©es, je pense que ton problème vient plutĂ´t de l'alimentation. Ce qui serait bĂ©nĂ©fique c'est de noter avec les quantitĂ©s ce que tu manges sur une journĂ©e pour te rendre compte du nombre de calories consommĂ©es. Je fais 1m73 pour 72 kg donc je pense que tu peux perdre facilement 5 kilos de gras en faisant simplement attention quelques semaines.
    • Salut et bienvenue.  En attendant de trouver un partenaire, voici un article qui devrait t'intĂ©resser : https://www.espace-musculation.com/entrainement-musculation-seul.html   Bon courage pour ta recherche  
    • SDT :   5X50 5X70 5X90 5X110 2X5X130 1X150 1X170 1X190 1X210 ( monte mais vraiment horrible sur le mouvement )
    • Bonjour, je suis Valery homme de 40 ans je viens de m inscrire en salle de muscu. J habite Montreuil 93 et je recherche une personne dans les environs avec qui faire de la musculation. Je suis totalement dĂ©butant. mon objectif perdre des kilos en trop 1,86 pour 110 kg. si vous ĂŞtes intĂ©ressĂ© c est avec plaisir.  
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