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Perdre cuisses avec cardio

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Bonjour je suis un homme et je pèse 63 kg pour 1m70 et j'ai des cuisses rondes et des mollets ronds qui commencent à me soûler.. je fais une obsession dessus. J'ai donc commencé à courir 3 x par semaine pendant 50 minutes et j'effectue un rééquilibrage alimentaire et j'aimerais savoir si je vais l'affiner des cuisses et des mollets et en combien de temps ? Et aussi j'ai déjà perdu 3 kilos mais je ne le remarque pas et sur les photos non plus.. et encore si vous avez des exercices pour affiner le bas du corps je suis preneur merci de me répondre .

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Salut Antho83300 :)

 

Sois le bienvenue parmi nous :clap:

 

Une tite présentation de ta part serai plus " objective " pour nous tous qui souhaiterais te suivre !

Sinon Antho , vue tes 63 kg et tes 1m70 nous ne pouvons savoir quoi faire de toi car nous savons pas si tu as 15 ans ou à 95 ans ,car les réponses diffèrent bien !

:thumbup2:

 

 

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Salut Anthonie,

 

Je peux comprendre ton souhait de perdre du tour de cuisse. J'imagine que pour s'habiller comme par exemple les jeans, c'est assez compliqué, le jeans est très rapidement trop serré au niveau des cuisses alors qu'il ne l'est pas sur les autres parties.

 

Malheureusement nous ne pouvons pas perdre du gras ou l'on souhaite. Ce que l'on m'avait raconté, on perds en dernier au niveau du ventre, et juste avant les cuisses justement. Quand j'observe les bons courreurs de manière générale, ces derniers ont souvent des cuisses peu grosses, je ne pense pas que ce soit donc contre indiqué pour tes souhaits.

 

As tu fais des mesures avec un mètre à ruban de tour de cuisses? Cela pourrait être interessant pour toi de voir l'évolution ou non.

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Salut Anthonie, au début cela est normal si tu ne vois pas la différence sur trois kilos de différence, à mon point de vue le cardio oui mais fractionnée et de courte durée ( dis moi si tu veux que je détaille plus ce point la ) et travailler les jambes à la salle pour bien les muscler ( dis moi si tu ne sais pas trop comment les travailler en tonicité ). Et sinon persevers et sa payera👌

 

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    • 70 kg avec du dianabol? 😁😁😅
    • Salut,    Jeff, 34 ans 1,83m 100 kg; de type Meso-Endo pas mal baraqué avec un peu de gras mais rien de dramatique.   je vais au gym 3 fois par semaine et j’ai aménagé le tout comme suit:   Dos-triceps Pecs-biceps Epaules-Jambes   Et je finis chaque séance avec des abdos et des extensions lombaires (pour rattraper un point faible). J’essaie de faire du cardio en jour off 2 fois semaine en format HIIT torture totale. Ce matin c’était épaules-jambes comme suit:   -Développés épaules haltères: 30 kg 3x 6-8 -Élévations latérales haltères en dégressif:  3x {8x 15kg suivi de 8x 10kg} -Shrugs haltères: 45kg 3x 15 ( je fais mes shrugs avec les épaules car ma journée dos est trop chargée) -Oiseau à la machine: 90kg 3x 10   -Hack squat 105kg 3x 8 ~en supersets avec~ Machine à mollets 82kg 3x 12 -Presse à cuisse 123kg 4x 10-12 -Leg extension 77kg 3x 10   -Abdos ~en superset avec~ Extensions lombaires       Ouffff et aux douches! A+
    • Salut à tous !! Alors voilà sa fais 2 ans que je fais de la muscul , je suis passer de 48kilo à 70 , je stagne depuis un bon moment alors j'ai décider de me donner un coup de pouce , je vais prendre du dianabol par voix orale, je ne vous demande pas des conseil sur le diana je sais deja tout je veux juste savoir si le faite que je fasse 2h boxe par jour en plus de mes 2h de muscul ne va rien changer au faite que je prend des steroide sachant que je respect une diete ? Merci a tous
    • Comment je fais pour poser moi une question pour ouvrir un nouveaux sujet ?   
    • Ça fait plaisir de voir ton message, sur d'autres forum des gens me disent qu'il est très mal agencé et que je devrais partir sur un full body. Pour les jambes je vais faire des séances le samedi.
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