Aller au contenu

Recommended Posts

dips.jpg

 

Conditions de participations

 

  • Réaliser une série avec le maximum répétition de dips en 1 minute.
  • Vous devrez vous filmer de profil.
  • Merci de mettre dans les commentaires de la vidéos la charge total avec le nombre de reps que vous avez fait.
  • L'amplitude doit être complète.
  • Comptage et validation du nombre de répétitions par l'équipe du site Espace Musculation.
  • Pour vérifier que la vidéo a été réalisée par vous-même et pour ce concours, notez "Espace-musculation.com" dans le titre de la vidéo. Vous devez également dire à haute voix "Concours Espace Musculation mai 2017" au début ou à la fin de la vidéo.
  • Chaque vidéo doit être postée avec son compte personnel.
  • Pour le départage en cas d'égalité du nombre de reps, le membre du forum avec le plus d'antériorité passe devant les autres pour le classement.
  • Tout ceux qui auront gagné aux concours précédents, ne pourront pas prétendre aux 4 premières places. Ils concourront pour le fun et pourront toutefois gagner par tirage au sort. Cela laissera plus de chances à tout le monde de gagner régulièrement des lots.
  • Un participants devra poster au moins une vidéo avant le 20 du mois pour qu'elle soit valide. Une vidéo postée la dernière semaine ne sera pas valide si d'autres n'ont pas été postées avant le 20 du mois. La vidéo devra être posté par le participant lui même.
  • Vous devrez avoir réalisé une présentation sur le forum et avoir un minimum de 10 messages dans le mois en cours sur le forum sans compter les messages du concours ou dans la rubrique présentation.
  • Dernière condition pour participer : vous devez résider en France Métropolitaine ou Belgique.

 

Pour les femmes, les reps comptent X 2,5

Si vous avez répondu à toutes ces conditions, vous pouvez poster votre vidéo sur YouTube et ajouter votre vidéo à la suite de ce message avant le 31 juillet 2016 à 23h59 (plusieurs vidéos/essais possibles).
 

Bonne chance à toutes et à tous !! :) 

 

 

Liste des lots : plus de 750,00 €

lot-concours.thumb.jpg.6a7f62eb8087703e5cb676359a468f43.jpg

 

Merci à Toutelanutrition.com

  • J'aime 2

Partager ce message


Lien à poster
Il y a 18 heures, Jimmy a dit :

Pas encore de tentative, vous n'aimez pas les dips ? ^_^

tu sais bien que je suis ridicule sur cet exos!!! :icon_lol:

mais j'essaierais de venir, histoire de participer ;) ( je promets rien )

  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster
Il y a 13 heures, theazertoy a dit :

Bon avec du retard mais voila le premier essaie 

 

Belle perf !!!

  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster

Bonjour,

 

Sympa comme concours !

Je viens de m'inscrire. J'ai mis une présentation sur le forum. 

 

Il faut d'abord poster 10 messages avant de mettre en ligne la vidéo ?

 

Merci, 

  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster

Bonjour,

 

Voici ma 1ère tentative : 51 dips (le Pastis) lol

 

 

 

Désolé pour la qualité de la vidéo, c'est un pote de la salle qui m'a filmé avec son smartphone.

J'essaierai d'en prendre une 2ème avec une GoPro :)

 

 

Modifié par Jerem

Partager ce message


Lien à poster

Premier essaie pour moi aussi , dur dur dur sur la longueur, et a la fin ça me tirait sur l'intérieur des pecs, aie aie , donc 40 rps

 

 

 

Partager ce message


Lien à poster

Bonjour,

 

Si j'ai bien compris, ceux qui ont posté une vidéo avant le 20 Mai peuvent tenter d'améliorer leur score jusqu'à la fin du mois ?

 

Merci,

  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster

C'est possible de connaître le classement provisoire ? :)

 

Je peux mettre la vidéo d'un collègue qui souhaite participer (avant le 31) ou c'est trop tard pour lui ?

 

Merci d'avance,

Partager ce message


Lien à poster

 

Vidéo tourné encore un lendemain de soirée donc difficile X) et la je suis en vacance en Espagne donc je peux pas retenter une meilleure perf malheureusement :)

Partager ce message


Lien à poster

Créer un compte ou se connecter pour participer

 

Créer un compte

Crée un compte sur notre communauté. C’est facile !

Inscription

Se connecter

Tu as déjà un compte ? Connecte-toi ici.

Connexion


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

  • toutelanutrition

  • Nouvelles réponses

    • Je rejoins tous les commentaires du dessus concernant les poids libres, c'est vraiment la base je trouve, le mieux pour commencer c'est de débuter par un full body (tous les groupes musculaires sont travaillés dans une séance) 3 fois par semaine, le premier mois c'est surtout ton système nerveux qui va encaisser et s'adapter au nouveau rythme que tu lui impose    le FB du forum est très bien, c'est par celui-là que j'ai commencé perso
    • 18/12 Pecs Triceps   DC haltère 4*8 @26kg DI haltère 4*10 @22kg Squezz press incliné (haltères) 3*8 @18kg Poulie vis-à-vis DEGRESSIVE 5*15-20 @18-14-9kg   Barre au front 4*10 @26kg BISET DC prise serré DEGRESSIVE 4*15-20 barre à vide (20kg) 4*12 @30kg BISET Extensions poulie haute DEGRESSIVE 4*6-12 @23-18-14-9kg BISET Extension barre droite poulie haute 4*10-12 @36-32kg   Les 4 séries de 8 à 26 sont passées au DC haltère, la semaine dernière j'étais focus sur 6 du coup assez content, j'espère passer à 28 dans 2-3 semaines.        
    • Quand j'ai commencé je tenais le même discours que toi actuellement  (et tu m'as d'ailleurs remis dans le droit chemin ) le plus important c'est de se surpasser et de toujours évoluer !!
    • En Full Body, la fréquence c'est en moyenne de trois fois par semaine. Si tu tiens absolument à aller à la salle plus souvent, vaut mieux rechercher une autre organisation. Et puis n'hésites pas à faire un tour à l'étage inférieur...
    • Déjà merci à tous pour vos réponse...     Ensuite pour le moment, je compte rester sur du cardio.. Jusqu’à la fin de la semaine, ensuite je part une semaine puis je revient le 3.. Je compte me faire un programme bien propre.. mais j’hesite vraiment entre le full body ou le split... J’essayerais de toucher à toute les machine et je prendrais mon courage à deux’ main pour demander de l’aide,..   Si quelqu’un a quelque idée de «  diete » ou même de programme je suis preuneur..    Merci à tous !! 
  • Publicité

  • Partenaire

    toutelanutrition

×