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Oscarlito

Glucide

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Alex_34   

Salut ;)

Bien sur qu'il faut en manger ! Tout dépend de tes objectifs et de tes dépenses journalières mais oui il faut en manger 

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    • Depuis maintenant 3 semaines j'ai radicalement changer mon alimentation.   -Petit dĂ©jeuner : une tranche de blanc de poulet 1 oeuf et 20gr de fromage Ă  pâte dur. -Collation: une tranche de blanc de dinde et quelque amande -Midi: 100gr de viande blanche/poisson Avec 50gr de riz et lĂ©gume Ă  volontĂ© et un fruit. -Collation(1h avant leffort): en fonction de ma faim un fruit ou une tranche de blanc de poulet avec des amande. -Soir : un steak avec 6ogr de pâtes et lĂ©gumes Ă  volontĂ©.   Les repas sont agrĂ©mentĂ© avec de l'huile d'olive    J'ai perdu 2kg en trois semaines est ce bon signe ?  Pour les jours de musculation  ou je n'ai pas d'entraĂ®nements est ce que je dois axÄ— mes sĂ©ances sur des courtes repetitions  avec des charges lourdes ou Ă  l'inverse ?     
    • Étant sportif depuis de nombreuses annĂ©es, je pense que ton problème vient plutĂ´t de l'alimentation. Ce qui serait bĂ©nĂ©fique c'est de noter avec les quantitĂ©s ce que tu manges sur une journĂ©e pour te rendre compte du nombre de calories consommĂ©es. Je fais 1m73 pour 72 kg donc je pense que tu peux perdre facilement 5 kilos de gras en faisant simplement attention quelques semaines.
    • Salut et bienvenue.  En attendant de trouver un partenaire, voici un article qui devrait t'intĂ©resser : https://www.espace-musculation.com/entrainement-musculation-seul.html   Bon courage pour ta recherche  
    • SDT :   5X50 5X70 5X90 5X110 2X5X130 1X150 1X170 1X190 1X210 ( monte mais vraiment horrible sur le mouvement )
    • Bonjour, je suis Valery homme de 40 ans je viens de m inscrire en salle de muscu. J habite Montreuil 93 et je recherche une personne dans les environs avec qui faire de la musculation. Je suis totalement dĂ©butant. mon objectif perdre des kilos en trop 1,86 pour 110 kg. si vous ĂŞtes intĂ©ressĂ© c est avec plaisir.  
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