Aller au contenu

Séche

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

1
623

Contributeurs


À la une

Bonjour, 

 

Je mesure 184 et pèse 82kg. 

Je souhaite entamer une sèche car trop de gras.

 

Le matin 2 oeufs brouillés sans matière grasse un verre de lait de soja et flocons d'avoine 1 tranche de pain complet

 

Collation 100g de fromage blanc maigre et 2 figues séchées

 

Midi 140gr de thon 100gr de lentilles / radis 1 cuil à café d(huile d'olive 2 tranches pain complet 

 

1 poignée amande et 3 figues avant 1h de body barre 

 

Riz complet 1 escalope de poulet grillée 100gr épinard 1 demi tasse de pâtes complètes 1 yaourt nature 

 

Etant novice j'aimerais des conseils...

 

Merci d'avance

 

 

 

Partager ce message


Lien à poster

Créer un compte ou se connecter pour participer

 

Créer un compte

Crée un compte sur notre communauté. C’est facile !

Inscription

Se connecter

Tu as déjà un compte ? Connecte-toi ici.

Connexion

  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

×