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40 piges, je me mets à la muscu

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Bonjour les musclors,

 

j'ai 41 ans,dans l'informatique, et pas mais alors pas du tout sportif. J'ai arrêté de fumer il y a bientôt 5 ans. J'aime manger, j'aime l'alcool. 

Je ne changerai pas mon régime alimentaire. Je veux faire du sport mais sans contraintes.

 

j'ai déjà essayé il y a une dizaine d'années la muscu mais je n'étais pas motivé. J'ai revendu le banc. 

Cette fois je suis très motivé car tous les matins depuis 1 an, je fais 3 séries de 25 pompes, 3 séries de 25 abdos et 2 séries de 15 levé frontale et latérales d'haltères de 3 kilos par main. Je viens de changer, j'étais à 2 kg la semaine dernière.

 

je suis motivé car mes pecs se sont développés un petit peu (et ma femme est contente ;-)). Ayant lu tout ce site (très bien fait d'ailleurs) j'ai appris beaucoup de choses notamment que puisque je fais la même chose tout le temps, je ne progresse plus et j'ai envi de progresser. Je ne veux faire que Le haut, pecs abdos, biceps. 

J'attends mon banc d'un jour à l'autre. C'est du débutant le klarfit h3bc en promo et après les vacances, je m'y mets sérieusement. Avant les vacances, je le ferai mais à vide pour apprendre les mouvements. Je commence à faire mes programmes.

je fais 1'63 pour 63 kg. Ah oui j'oubliais, j'aimerai perdre du ventre. À cet âge, ça commence snif.

j'ai donc pleins de conseils à prendre tout en restant amateur.

objectif : me développer un peu sans plus. Voilà, merci d'avoir lu jusqu'au bout. Vous savez tout de ma vie ou presque.

Jérôme

 

 

 

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