débutant besoins de conseils

[Sportif62]

Bonjour,

je viens vers vous pour avoir des conseils pour le sport en général

voila je voudrais perdre quelques kilos en trop et me renforcer musculairement, je souhaite travailler mon endurance et ma force

je peux peux aller a la salle de sport comme je peux faire des séances chez moi ayant quelques matos, quelle exercice puis-je faire ?

j'ai déjà essayer plusieurs fois mais le manque de motivation se fait ressentir. Même au niveau de mon alimentation je sais pas trop quoi manger car je suis assez vite dans l’excès

donc je serais très heureux de vos conseils sur l'alimentation ainsi que la motivation. 

 

merci

[nyknix]

Pour la motivation, il fait te demander si tu as vraiment envie de changer ton corps .. Si tu n'as qu'une demi envie, rien d'étonnant à ce que tu abandonnes ou que tu bacles la chose. 

Si c'est une réel envie, tu devrais tout faire pour y arriver et avec le temps tu y arriveras.

[Sportif62]

Merci pour ta réponse tu as des moyens de motivation ?

et au niveau de l'alimentation qu'es ce que je peux manger ?

[Sportif62]

Personne ? 

[nyknix]

pour la motivation il y a qui toi qui peut la trouver, ca s'invente pas. Savoir ce qui me motive ne devrait pas t'influencer. C'est pas parce que j'aime la couleur verte que tu vas d'un seul coup aimer aussi cette couleur. Ta motivation n'appartient qu'a toi meme et chercher la motivation des autres c'est mal commencer selon moi. au final tu vas te dire je vais essayer de me motiver comme ca ou comme ca et ca marchera pas car ne venant pas vraiment de toi.

Sinon pour la bouffe, il suffit de manger ce que tu veux tant que tu apportes moins de calories qu'utilisé par le corps, avec tous les acides amines essentiels et graisse essentielles. (bien sur vitamines et mineraux).

[Kichnifou]

Je ne peux te forcer à avoir de la motivation.

 

Tout ce que je peux te conseiller, c'est la chaine YouTube de Antoine Fombonne.
Même moi qui n'ai pas forcément besoin de motivation, il me boost à fond.

 

Il donne aussi des conseils muscu et nutrition, y'a donc tout ce dont t'as besoin.

 

Ciao !

[Sportif62]

D'accord je vous remercie pour vos réponses 

Je vais commencer un carnet d'entraînement. Ainsi faire un programme pour mes objectifs. Pour l'instant mon alimentation je fais déjà plus attention qu'avant.