Bonjour à tous, je vois que Juju parle de max et ça me fait plaisir car j'essaie de me renseigner par rapport à ça. Ca fait 2 mois que j'ai repris la salle à raison de 3 à 4x semaine. Pour le moment je fais plutôt des séries confortables, par exemple en tirage poitrine je fais 4 séries 15rep30kg 12rep35kg 10rep40kg et 8rep45kg mais je n'ai pas calculer mon repeated max et ma question est la suivante, dois-je m'entrainer en le calculant ou c'est trop tôt pour moi ? Merci d'avance  

Ok merci pour ta réponse, donc tu utilises ton RM pour tes répétitions, je note 😛 merci

Poids actuel: 84.3kg   8S WAVE MONTH   Séance du 18.02.19   Semaine 2 sur 4 / Séance 4 sur 4   Développé barre 3@45kg - 3@50 - 4*8@55kg en amrap la dernière série   Superset Rowing haltère 5*10@45kg Développé  légèrement incliné haltère  4*7-8@35kg   Superset Traction en supination 4*8@pdc Pompes prise sérrée 4*15@pdc   Giantset Curl marteau 4*10@20kg Elevation latérale haltère 4*20@7.5kg Extension poulie haute corde 4*15@35kg

lest toi. fais des variation

Comme tu dis, j'ai du rallonger certain temps de repos si je ne voulais pas mourir dans la salle. Ca ira de mieux en mieux de toute façon.