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Bonsoir à tous et à toutes ? 

J'espère ne pas vous poser une question  répétitive ! 

Cela fait aujourd'huis 2 semaines que j'ai commencer la musculation avec un coach tout les jours sauf w-e.

Première semaine perte de poids de     83, 3 kg à 81 , 7 kg le vendredi et dimanche 80 , 9 kg .

Je me pèse aujourd'huis et déception car celle-ci affiche 81, 9  , est-ce possible d'avoir déjà pris du muscle ? 

J'ai manger sainement même mieux que la semaine dernière. Dois-je encore attendre ou passer à l'étape supérieure en pesant les aliments ect...

Merci d'avance pour vos réponses.  

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je pense pas que tu es prit du muscle en 1 semaine enfin pas autan, le poids est toujours capricieux, il monte et il descend souvent, peut être que tu t'es fait plaisir dans la journée et puis voilà, mais c'est pas grave, faut pas s'inquiéter.

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La prise de muscle n'est pas aussi rapide... malheureusement :icon_neutral:

Le plus souvent quand on commence la musculation, le corps qui n'est pas habitué à ce stress secrète beaucoup de cortisol (hormone du stress) et cette hormone augmente la rétention "d'eau". La prise de poids n'est donc surement pas une prise de graisse mais seulement un peu de rétention d'eau.

Avec l'entraînement, ton corps va se renforcer et s'habituer à ce stress et tu auras un taux de cortisol normal et tu perdras l'eau en plus par la même occasion.

>> Donc ne surtout pas relâcher les efforts ;)

 

 

 

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D'expérience (la je parle comme un vieux) je peux te dire qu'il ne faut pas s'attacher au poids de corps d'une semaine a l'autre, surtout quand on est une femme (physiologie). A partir du moment ou tu taquines cette noble matière qu'est la fonte et que tu te tiennes a une alimentation adaptée tu ne peux qu'améliorer ton physique. Il vaut mieux te concentrer sur tes mensurations et rester positive. Et si tu tiens a te peser hebdomadairement ne t'offusques pas d'une remontée de la balance. 

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Merci pour vos réponses super complète ? 

Je vais persévéré perso je n'ai pas fait d'écart c'est pour cela que sa m'à étonner.  

Bonne nuit à tous . ?

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C'est clair, une variation d'un kilo n'est pas significative. Mieux vaut perdre petit à petit et voir sur le long terme plutôt que forcer l'organisme trop vite et ne pas pouvoir tenir par la suite. Chi va piano va sano, va lontano comme on dit.

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Je me pèserais fin du mois et prendrais mes mensurations pour pouvoir mieux me rendre compte . Quoi qu'il advienne cela sera toujours mieux que rester dans mon canapé je suppose haha 

Je vous tiendrais au courant ?

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Salut ! Pour parer à dame nature, tu peux éventuellement te peser tous les jours, dans les mêmes conditions. A la fin de la semaine tu fais une moyenne de toutes ces pesées, ce sera plus représentatif. Après il ne faut pas que le poids devienne une obsession, c'est une méthode que je conseille quand la personne n'attache que peu d'importance à son poids. Si ce n'est pas ton cas, évite d'adopter cette technique et concentre toi sur le rendu dans le miroir ! 

Bonne journée ! 

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    • @QuentinM ouai le jumbo par exemple. J'avais l'impression que c'était un truc super puissant (comme le mutant mass) 😅🤣
    • @Juju78300 T'as un problème contre le jumbo ? hahahah    @Théo_fit_59 Salut ! La première chose à faire c'est de demander çà ton frère si ses besoins journaliers sont définis ou non ? Car quand tu les connais, tu ne te pose pas la question de savoir si tu dois consommer du gainer ou non, tu manges solide.  La première chose à faire c'est ça. Ensuite, l'idée de consommer ce genre de produit c'est pas top, on est tous passé par là. Un gainer maison c'est mieux comme dit plus haut, mais je me répète, rien ne vaut une alimentation solide
    • merci les amis pour répondre a QuentinM d une manière générale je mange de bon aliments mais beaucoup je suppose petit déjeuner: pain huile d'olive œufs fromage thé déjeuner:  légumes viande ou poulet ou poisson beaucoup de pain puis fruit parfois le diner j'essaie de l éviter pour réduire un peu ma consommation de calories mais souvent j ai faim et donc j ouvre le frigo et je mange ... les boissons gazeuses je les prend pas ou rarement les fritures aussi voila
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