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Quelle horreur lol 

Oui les fruits sont bons pour la santé mais commencer la journée par une aussi grande quantité... C'est l'hyperglycémie assurée avec toutes les très mauvaises conséquences qui vont avec.

Mieux faut les répartir dans la journée.

Et pas besoin d'en manger autant. Personnellement je préfère manger plus de légumes et moins de fruits.

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Merci Jimmy pour cette réponse !

Pourtant j'ai lu pas mal d'articles là dessus et cette recette vante un p'tit dej' idéal pour les sportifs !

 

bon je vais rester sur mes pancakes du coup!

 

d'ailleurs as tu testé la recette ?

que conseils tu de mettre sur les pancakes le matin ?

 

merci Jimmy ! 

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Oui il y a beaucoup d'idées de régimes farfelues (selon moi) qui circulent sur internet.

 

Perso le matin je ne mange pas de sucré car la sensibilité à l'insuline est très grande ^^

 

Donc je prendrai ces merveilleux pancakes avec du jambon et du fromage par exemple :icon_e_biggrin: ou un œuf ;) 

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Hum bonne idée !

je vais aller lire ton article sur l'insuline du coup ! JE ne savais pas qu'il y avait tant d'impact que ca sur la nutrition!

 

tu prends Quoi comme fromage ? Du fromage fouetté ? Parce que cest gras du coup le fromage ... il faut choisir le bOn!

 

merci d'avance pour tes conseils !

 

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Suivant une diète cétogène cyclique, le gras n'est pas un problème. Au contraire je dois le privilégier ^^

Je mange du comté la plupart du temps, j'adore ça ! Avec du jambon ou du bacon ;) 

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salut sonic

j'avais déjà parlé du miam-ô-fruit mais je ne l'ai pas fait, trop long a préparer, tout doit être frais et broyé presque le jour même, et a manger, 30 à 40 mn,  si on veut vraiment respecter les règles.

mais il parait que sur le temps c'est vraiment efficace. 

 

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    • 70 kg avec du dianabol? 😁😁😅
    • Salut,    Jeff, 34 ans 1,83m 100 kg; de type Meso-Endo pas mal baraqué avec un peu de gras mais rien de dramatique.   je vais au gym 3 fois par semaine et j’ai aménagé le tout comme suit:   Dos-triceps Pecs-biceps Epaules-Jambes   Et je finis chaque séance avec des abdos et des extensions lombaires (pour rattraper un point faible). J’essaie de faire du cardio en jour off 2 fois semaine en format HIIT torture totale. Ce matin c’était épaules-jambes comme suit:   -Développés épaules haltères: 30 kg 3x 6-8 -Élévations latérales haltères en dégressif:  3x {8x 15kg suivi de 8x 10kg} -Shrugs haltères: 45kg 3x 15 ( je fais mes shrugs avec les épaules car ma journée dos est trop chargée) -Oiseau à la machine: 90kg 3x 10   -Hack squat 105kg 3x 8 ~en supersets avec~ Machine à mollets 82kg 3x 12 -Presse à cuisse 123kg 4x 10-12 -Leg extension 77kg 3x 10   -Abdos ~en superset avec~ Extensions lombaires       Ouffff et aux douches! A+
    • Salut à tous !! Alors voilà sa fais 2 ans que je fais de la muscul , je suis passer de 48kilo à 70 , je stagne depuis un bon moment alors j'ai décider de me donner un coup de pouce , je vais prendre du dianabol par voix orale, je ne vous demande pas des conseil sur le diana je sais deja tout je veux juste savoir si le faite que je fasse 2h boxe par jour en plus de mes 2h de muscul ne va rien changer au faite que je prend des steroide sachant que je respect une diete ? Merci a tous
    • Comment je fais pour poser moi une question pour ouvrir un nouveaux sujet ?   
    • Ça fait plaisir de voir ton message, sur d'autres forum des gens me disent qu'il est très mal agencé et que je devrais partir sur un full body. Pour les jambes je vais faire des séances le samedi.
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