Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Kichnifou

Qui dépense le plus de graisse ?

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

12
2260

Contributeurs


À la une

Salut tout le monde,

 

Le titre n'est pas très explicite, mais je ne savais pas comment résumer mon interrogation en deux ou trois mots.

 

Je vous explique.

Il y a peu, je faisais une sèche. Sauf que j'avais trop réduit mes calories, je n'étais donc pas performant, et je n'arrivais pas à me dépenser correctement à la salle. Puis j'avais pas le gout d'y aller.

 

Aujourd'hui, j'ai décidé de changer cela. Mon objectif n'est pas forcément de sécher à donf, mais au moins de retrouver du tonus et de l'envie.

Du coup, j'ai augmenté mes calories, mais aussi mes dépenses (vu que je suis moins fatigué).

 

D'où ma question :

Lequel dépense plus de graisse entre une personne qui va suivre un régime vraiment hypocalorique et avec de l'exercice modéré, et une personne qui a un apport correcte de calories (du genre pour un maintient de poids) et qui se dépense beaucoup ?

(On pourrait même étendre la question pour savoir quel profil sera le plus en forme, plus athlétique, etc.)

 

Je pense que celui qui est en hypocalorie stress son corps, et pour se défendre, le corps fait tout pour stocker et surtout garder ce qu'il peut en graisse. Le métabolisme se bloque donc, et il puise par exemple dans les muscles.

 

Je me prend comme exemple, j'étais 1500 calories, j'étais fatigué, démotivé, et mes performances diminuaient à la salle.

Aujourd'hui je suis à environ 1800 calories, je suis davantage en forme, je cours le matin, je fais une séance de muscu et voire même un cours genre bodypump, bodyattack, rpm, etc.

 

Limite je me dis qu'avec tout ça, mon total calorique est plus bas qu'avant, mais comme je donne davantage d'énergie à mon corps pour se dépenser, il se sent mieux.

Je pense donc pouvoir devenir plus sec avec la deuxième méthode plutôt qu'avec la première.

 

Je ne sais pas ce que vous en pensez, ni déjà si vous avez eu le courage de me suivre jusque là :P

Lien vers le commentaire

En soit, la perte de poids est due à la différence calories ingérées et consommées. 

Donc si tu manges un peu plus mais que tu te dépenses 2x plus qu'avant, tu perdras surement plus. 

 

Pour perdre du poids tu diminues tes calories. Quand tu ne perds plus: 

-solt tu diminues encore tes calories avec le risque à long terme de bloquer ton métabolisme.

-Soit tu augmentes ta dépense, sans diminuer tes calories. 

Lien vers le commentaire

@Kichnifou en fait ta question est mal posée, il faudrait commencer a s'interroger sur pourquoi on stocke de la graisse, puis comment le corps peut soit l'utiliser soit s'en débarrasser.

1- on stocke de la graisse en gros pour deux raisons. Donc et vraiment en gros le corps se garde un peu de graisses qu'il stocke comme réserve d'énergie (transformation en corps cetogene) dispositif  parfois déréglé (insuline leptine), du coup on stocke en excès. Ensuite on stocke en raison de l'absorbtion de produits toxiques ( cuisine industrielle, plats préparés etc) et si le corps présente des difficultés a les évacuer (monde moderne, émonctoires déficients) le corps les englobe de graisse pour se protéger. 

2 - on élimine ou utilise les graisses grâce a l'activité physique (de base ou renforcée par un travail manuel ou du sport). Donc pour pouvoir avancer le corps utilisent en premier les corps glycogène et quand il n'en a plus il transforme les graisses en corps cetogene qu'il utilise pour se nourrir. 

Une autre façon d'éliminer les graisses c'est d'avoir une alimentation la moins transformée possible, ainsi le corps n'a pas besoin de stocker de nouvelles toxines (voir ci dessus) et donc peut se consacrer a leur élimination (emonctoires + graisses devenues inutiles qui sont consommées).

 

Au final celui qui stockera le moins de graisse et aidera sa transformation  sera celui qui consommera de la vrai nourriture en faisant une activité physique et ce quelque soit le niveau de cet activité, en effet il lui suffit de trouver l'équilibre idéal entre la consommation de glucides (non transformés) et la gestion cetogene de ses graisses. 

Pour ca la baisse d'énergie est un curseur intéressant a suivre pour savoir si le ratio est correct.

Bref mangeons de  tout mais du non transformé entrainons nous avec envie et observons notre corps et nos réactions. C'est long parfois fastidieux mais apprendre a connaitre la maison dans laquelle on vit est tellement enrichissant.

Bon training.

Lien vers le commentaire
Le 27/09/2017 at 14:22, tidoudou23 a dit :

En soit, la perte de poids est due à la différence calories ingérées et consommées. 

Donc si tu manges un peu plus mais que tu te dépenses 2x plus qu'avant, tu perdras surement plus. 

 

Pour perdre du poids tu diminues tes calories. Quand tu ne perds plus: 

-solt tu diminues encore tes calories avec le risque à long terme de bloquer ton métabolisme.

-Soit tu augmentes ta dépense, sans diminuer tes calories. 

Tout à fait d'accord, mais pour compléter parce que ça me paraît important quand même : le corps a tendance à faire suivre une trop forte privation par un rebond (le fameux yoyo des régimes), et c'est une réaction quasi universelle, à quelques exceptions près (dont on entend trop souvent parler malheureusement).

 

Par ailleurs, l'idée selon laquelle on brûlerait les glucides et le glycogène d'abord, et ensuite les graisses, est une simplification trompeuse. Dès le début de l'effort, on commence à brûler des graisses, et d'ailleurs plus on est entraîné, plus le corps s'adapte à puiser dans les graisses plutôt que dans le glycogène, afin de faire durer cette ressource assez limitée (alors que le gras est virtuellement inépuisable). Donc plus on se dépense, plus on brûle de graisse, voilà pourquoi votre deuxième option (manger un peu plus pour bouger plus) me paraît bien plus intéressante.

Lien vers le commentaire
Le 24/10/2017 at 13:46, lediet a dit :

Tout à fait d'accord, mais pour compléter parce que ça me paraît important quand même : le corps a tendance à faire suivre une trop forte privation par un rebond (le fameux yoyo des régimes), et c'est une réaction quasi universelle, à quelques exceptions près (dont on entend trop souvent parler malheureusement).

 

Par ailleurs, l'idée selon laquelle on brûlerait les glucides et le glycogène d'abord, et ensuite les graisses, est une simplification trompeuse. Dès le début de l'effort, on commence à brûler des graisses, et d'ailleurs plus on est entraîné, plus le corps s'adapte à puiser dans les graisses plutôt que dans le glycogène, afin de faire durer cette ressource assez limitée (alors que le gras est virtuellement inépuisable). Donc plus on se dépense, plus on brûle de graisse, voilà pourquoi votre deuxième option (manger un peu plus pour bouger plus) me paraît bien plus intéressante.

Cette explication est super interessante ! Merci ;)

Lien vers le commentaire

@lediet salut a toi, quelques réflexions au regard de ton dernier post.

- lors d'efforts (sportifs pour ce qui nous intéresse) le corps brule le glyco musculaire ET aussi les tryglicerides intramusculaires (en gros....)

- selon le niveau de l'individu et le pourcentage d'endurance utilisée la proportion de consommation de l'un ou l'autre change. Mais un sportif entraine recrutera plus de try et d'acide gras lors d'efforts intenses alors que le moins entraîné en consommera plus en faible intensité (une activité crescendo semble aussi/pourtant être recruteuse et bruleuse de "lipides") 

- le travail avec charges additionnelles recrutent plus le glycogène musculaire qu'il n'enclenche la lypolise DURANT la séance, alors qu'APRES la séance il y a recrutement et brûlage des lipides pendant un temps assez long (10/15 heures)

- une supplementation en glucides avant la séance diminue le recrutement des tri et acides gras. (Recrutement en priorité)

 

Ma question :

- pour un fonteu visant un objectif Bodybuilding et n'ayant pas de problème de surcharge en masse grasse, il vaut mieux se supplémenter en glucides avant l'entrainement afin d'avoir une énergie accrue et ce plus rapidement? De même une recharge glucidique après l'entrainement de manière a recharger les reserves de glyco musculaire et aider a la récupération semble opportun?

- pour un fonteu ayant un problème de surcharge en masse grasse, ne vaut-il pas mieux s'entrainer sans supplementation glucidique afin de recruter et d'activer la lypolise? En ce cas une montée en puissance de la séance  par un échauffement ad oc  avec charge additionnelle semble intéressante?

- ne vaut il pas mieux en ce dernier cas s'entrainer a jeun sachant que l'ingestion de glucide de part la réaction insulinique nuit a la mobilisation des lipides, à moins de ne consommer que des lipides (et protéine?) en pré séance , mais je ne vois pas l'intérêt pour ladite séance? 

- toujours pour le cas du fonteu en fort % de masse grasse, ne devrait il pas éloigner sa prise de glucides le plus possible de la séance afin de ne pas nuire a l'utilisation prolongée des lipides post séances ? 

- la problématique liée au cortisol selon la personnalité du fonteu (anxieux ou non) vient rajouter un paramètre quant au meilleur moment  pour la consommation des glucides. Ne vaut il alors pas mieux s'entrainer le matin voir le midi et ne consommer les glucides que le soir? Tant pour ne pas nuire a la lypolise "résiduelle" post séance et atténuer l'effet d'un fort taux de cortisol (dopamine etc etc) engrangé par une situation de stress lié au quotidien de l'anxieux?

D'autant que la diminution des glucides chez la personnalité anxieuse pose d'autres problèmes.

 

Pas simple tout ca ... 

 

 

 

Lien vers le commentaire

Tiens ça tombe bien ce sujet car je le pratique depuis une semaine et demi. En pré entraînement je prends un shaker avec 30g de whey et 35g de maltodextrine et en post entraînement 35g de whey et 40g de maltodextrine ainsi que 5g de créatine, puis 90mn après je prends mon repas avec protéines et glucides.  Et le résultat chez moi est surprenant, déjà j'ai beaucoup plus d'énergie pendant la séance, l'effet pump de la séance est beaucoup plus important. Niveau poids j'ai pris 2 kilos, en 1semaine et demi, avec un détail intéressant je suis VRAIMENT plus sec qu'il y a deux semaines, le hic c'est que je prends faim toutes les 4heures.Niveau masse graisseuse j'étais à 12% avant et à vu de nez là je dois me situer vers 10%.Niveau anxiété par contre, j'ai pas ce problème :12:. Pour précision avant de faire cette supplementation, je prenais juste une compote avant le training et prenais un repas juste après. 

Lien vers le commentaire
Il y a 3 heures, PHIL16 a dit :

Ma question :

- pour un fonteu visant un objectif Bodybuilding et n'ayant pas de problème de surcharge en masse grasse, il vaut mieux se supplémenter en glucides avant l'entrainement afin d'avoir une énergie accrue et ce plus rapidement? De même une recharge glucidique après l'entrainement de manière a recharger les reserves de glyco musculaire et aider a la récupération semble opportun?

- pour un fonteu ayant un problème de surcharge en masse grasse, ne vaut-il pas mieux s'entrainer sans supplementation glucidique afin de recruter et d'activer la lypolise? En ce cas une montée en puissance de la séance  par un échauffement ad oc  avec charge additionnelle semble intéressante?

- ne vaut il pas mieux en ce dernier cas s'entrainer a jeun sachant que l'ingestion de glucide de part la réaction insulinique nuit a la mobilisation des lipides, à moins de ne consommer que des lipides (et protéine?) en pré séance , mais je ne vois pas l'intérêt pour ladite séance? 

- toujours pour le cas du fonteu en fort % de masse grasse, ne devrait il pas éloigner sa prise de glucides le plus possible de la séance afin de ne pas nuire a l'utilisation prolongée des lipides post séances ? 

- la problématique liée au cortisol selon la personnalité du fonteu (anxieux ou non) vient rajouter un paramètre quant au meilleur moment  pour la consommation des glucides. Ne vaut il alors pas mieux s'entrainer le matin voir le midi et ne consommer les glucides que le soir? Tant pour ne pas nuire a la lypolise "résiduelle" post séance et atténuer l'effet d'un fort taux de cortisol (dopamine etc etc) engrangé par une situation de stress lié au quotidien de l'anxieux?

D'autant que la diminution des glucides chez la personnalité anxieuse pose d'autres problèmes.

 

Pas simple tout ca ... 

 

 

 

 

Pas simple du tout, et personnellement ça dépasse largement mes compétences, qui concernent plutôt la gestion du poids des populations semi-sédentaires qui se remettent à un niveau sportif "de loisir" dans le cadre d'une remise en forme. Pour le véritable bodybuilding, j'espère me former un jour pour mieux maîtriser ces sujets, mais ce n'est pas le cas pour l'instant.

Cela dit, le gros problème que j'entrevois dans les questions que tu poses, est que beaucoup de gens ne résisteront pas à la tentation de se baser uniquement sur des raisonnements "mécaniques" à partir de leurs connaissances théoriques en biochimie/physiologie, alors que les études scientifiques nous rappellent régulièrement que la "pratique" peut réserver beaucoup de surprises aux théoriciens.

En l'occurence, toutes les hypothèses que tu formules ont l'air parfaitement logiques. Reste à voir si dans le cadre d'un essai scientifique rigoureux, on obtiendrait vraiment les résultats espérés, ou si au contraire l'essai nous montrerait qu'on n'avait pas pensé à "d'autres détails" qui nous échappent. Et à mon avis, c'est en partie ce problème qui explique pourquoi on a des sommités dans le domaine de la nutrition du sportif qui ne sont pas d'accord entre eux.

Lien vers le commentaire

C'est bien pour ça que l'on peut sortir toutes les grandes théories que l'on veut, la meilleur chose a mon sens est de partir sur un protocole de base calculé sur les entrainements la personnalité (je suis certain que le caractère anxiogène des individus joue énormément notamment en matière de cortisol, résistance a l'insuline et d'autres facteurs comme l'hyperphagie) 

Après une fois le protocole posé au regard des connaissances du moment (notamment celle citée dans les posts précédents) il faudrait regarder l'évolution du pratiquant en adaptant au gré de l'évolution du physique et des sensations. 

 

C'est vraiment de l'évaluation quasi quotidienne. D'où l'intérêt de tenir un carnet. 

 

Sacré aventure.......

 

Lien vers le commentaire

Tout à fait d'accord, dans mes prises en charge je le vois aussi, le facteur numéro 1 de prise de poids est l'anxiété chronique. La simple introduction de séances quotidiennes de relaxation peut faire perdre du poids, sans aucune intervention diététique.

Et oui je suis persuadé aussi que les variations interindividuelles ne permettent pas d'imposer à toute une population des conseils nutritionnels visant à optimiser les performances sportives quand ces conseils se basent uniquement sur de la théorie. Pour reprendre le tout premier exemple que tu citais (apport glucidique avant une séance), il se peut que certains se sentent très énergisés par un apport en glucides rapidement assimilables quelques minutes avant l'effort, tandis que d'autres au contraire se sentiront "raplaplat" à cause d'une insulinémie enclenchée trop tôt pour lancer les voies cataboliques. Et chacun a une réponse insulinique plus ou moins rapide, donc bon... comment généraliser...

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток дамы и господа[url=https://2612.by/]![/url] [url=https://2612.by/][img]https://i116.fastpic.org/big/2021/1219/21/58842228f6ccf3c1f8c35b18a1109a21.jpg[/img][/url] Заправка картриджей Минск – это скрупулезная и ответственная работа, так как от нее зависит рабочий процесс всей компании или распечатка важного документа. Малейшая ошибка или недоделка приведет к перебоям в работе заказчика, и соответственно к потере нашей репутации и прибыли. Для нас на первом месте стоит репутация, которую мы заработали нелегкими и долгими годами труда. Поэтому выполняя очередной заказ на заправку принтера или ксерокса, мы думаем о клиенте и с полной ответственностью можем гарантировать как качество, так и быстрое исполнение работы.Заявку на вызов Вы можете оставить как на сайте, так и по телефону. Так же в Online чате сбоку. Наш оператор обговорит удобное для Вас время, и наши специалисты прибудут точно в срок. Качество наших работ всегда на высшем уровне, так как у нас работает лучшая команда профессионалов!Рады предложить нашим клиентам:Заправка картриджей с выездом на дом и офис.Ремонт и восстоновление картриджей.Прошивка любого лазерного принтера.Настройка принтера (wi-fi, установка драйверов на компьютер).Замена термопленки и роликов захвата бумаги.Купить картридж к любому лазерному картриджу.Для заказа мастера просто позвоните по указанным телефонам или оставьте завку, выбрав свою модель! Наша контора занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://2612.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://2612.by/]hp заправка картриджей[/url] 3)[url=https://2612.by/]заправка картриджа canon[/url] 4)[url=https://2612.by/]brother принтер картридж[/url] 5)[url=https://2612.by/]заправка xerox phaser[/url] 6)[url=https://2612.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на сайте [url=https://2612.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,КОПИМЕДИАГРУПП [url=https://2612.by/]драм картридж xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 1800 блок проявки[/url] [url=https://2612.by/]epson l3151 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother 7057[/url] [url=https://2612.by/]brother tn 2375 тонер купить[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson 103 black[/url] [url=https://2612.by/]canon tm300 чернила[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp cf244a черный 44a[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджа samsung mlt d111s[/url] [url=https://2612.by/]canon 2440 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер картридж brother tn[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother 1110[/url] [url=https://2612.by/]бушинг магнитного вала hp[/url] [url=https://2612.by/]заправка тонером картриджей принтеров[/url] [url=https://2612.by/]kyocera ecosys m2040dn картридж совместимый[/url] [url=https://2612.by/]картридж лазерный canon ep 27[/url] [url=https://2612.by/]brother 7070 сброс тонера[/url] [url=https://2612.by/]картриджи для цветного мфу hp[/url] [url=https://2612.by/]brother 1815 тонер[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp 59 a черный[/url] [url=https://2612.by/]samsung d104s тонер[/url] [url=https://2612.by/]oki ошибка 142[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother hl 1110[/url] [url=https://2612.by/]пцр kyocera[/url] [url=https://2612.by/]оригинальный лазерный картридж hp 117a черный[/url] [url=https://2612.by/]brother 1110 картридж[/url] [url=https://2612.by/]тонер imex kyocera[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер для принтера samsung[/url] [url=https://2612.by/]m6500w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]hp laserjet m28w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother минск[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson stylus[/url] [url=https://2612.by/]epson m105 чернила[/url] [url=https://2612.by/]оригинальные чернила для epson l805[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox 5330[/url] [url=https://2612.by/]чернила ocp для canon[/url] [url=https://2612.by/]девелопер xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]epson l850 чернила оригинальные[/url] [url=https://2612.by/]canon i sensys mf643cdw заправка картриджей[/url] [url=https://2612.by/]чернила ink mate[/url] [url=https://2612.by/]epson wf 7720 чернила[/url] [url=https://2612.by/]kyocera m2135dn картридж[/url] [url=https://2612.by/]принтер oki microline[/url] [url=https://2612.by/]oki mb441 драйвер[/url] [url=https://2612.by/]термоблок oki купить[/url] [url=https://2612.by/]расходники pantum купить[/url] [url=https://2612.by/]чип lexmark купить минск[/url] [url=https://2612.by/]canon 2016 тонер[/url] [url=https://2612.by/]ракель sharp 5316[/url] [url=https://2612.by/]фотобарабан sharp купить[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
×
×
  • Créer...