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Bonjour, 

 

Je suis " ectomorphe " ( 1 m 91 ) et je n'ai utilisé aucun gainer ( car c'est de la merde ! ceux vendus dans le commerce ! ) pour arriver à 90 kg ! Il suffit juste d'avoir une bonne diététique, d'un bon entraînement et surtout de la patience ainsi que de la volonté ! 

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@Juju78300 T'as un problème contre le jumbo ? hahahah 

 

@Théo_fit_59 Salut ! La première chose à faire c'est de demander çà ton frère si ses besoins journaliers sont définis ou non ? Car quand tu les connais, tu ne te pose pas la question de savoir si tu dois consommer du gainer ou non, tu manges solide. 

La première chose à faire c'est ça. Ensuite, l'idée de consommer ce genre de produit c'est pas top, on est tous passé par là. Un gainer maison c'est mieux comme dit plus haut, mais je me répète, rien ne vaut une alimentation solide ;)

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