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Mon frĂšre souhaiterait prendre de la masse, or il ectormorphe ^^

Dans la vidéo de JamCore Dz, il prétend qu'un gainer c'est utile et qu'il faut s'orienter vers la whey !

Quels sont vos avis ?

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En général la compo du gainer est mauvaise. 

 

Mais ça dépend de ses besoins.

 

Est ce qui'il connait ses besoins calorique journalier?

 

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