Aller au contenu
Mandelson

Carnet d'entrainement de Mandelson ( Wendler/ RTS)

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

349
18387

À la une

ah merci @DFA16 , compétion de FA departemental semaine prochaine et vu les resultats des premiers pas , je suis mal barré , (le champion de france dc dans ma caté vient de se mettre au 3 mouvements ...)

 

Hier : 

 

SDT :

 

5X60

5X90

5X130

3X155

3X180

4X200 barre posé et recul de 3 pas

 

Ce jour : 

 

SQ :

 

5X70

5X95

5X120

5X145

4X170

 

DC pie sur banc :

 

5X60

5X90

5X110

5X130

3X150

  • Bravo 4

Partager ce message


Lien à poster

Retour des départementaux force athlétique ce jour : 

 

Je termine 3 eme dans la catégorie des -93 kg avec un total de 572.5 kg

 

3 eme barre à 165kg non validé car j'ai bougé un pied

et 3 eme barre essaie à 230 kg au SDT lâché à  la moitié

Région dans un mois , j'espère que je ferais mieux

 

 

SQUAT: 192.5 kg

 

 

Développé couché : 160 kg

 

Soulevé de Terre : 220 kg

 

 

 

 

 

Modifié par Mandelson
  • Bravo 3

Partager ce message


Lien à poster

Bravo @Mandelson  :thumbup2:

 

C'est marrant, je me souviens avoir fait une remarque sur une de tes vidéos DC il y plus de 2 ou 3 ans concernant une différence entre les 2 bras, ça semble être toujours le cas Bras droit plus faible que le gauche ou c'est la vidéo ? 

 

En tout cas bonne chance, comme l'a dit @May , j'espère qu'il y aura une vidéo :icon_e_smile:

Partager ce message


Lien à poster

en fait j'aurais été 2 eme mais j'étais hors match car il fallait que fasse mon niveau  sur cette compétition . Pour la marge, j'ai de la chance d'avoir un bon entraineur , ça m'a vraiment fait avancer dernièrement  , prochain objectif , passer les 200 au squat , ce sera surement pour les" régions"  dans un mois 

 

@DFA16 effectivement tu viens de me le rappeler, je vais essayer de corriger ce défaut en plus j'aime bien quand c'est bien droit , esthetiquement c'est plus jolie 

 

Cette semaine training a 50 % et même à cette charge j'ai trouvé le couché difficile,  ensuite 2 semaine 2 force PUIS repos pour la prochaine compete , ça va pas faire beaucoup de training ça 

  • J'aime 1
  • Bravo 1

Partager ce message


Lien à poster

Squat

5@70 
5@95 
5@120 
3@140 
3@160
3@180 PR passe bien

 

Developpe

5@60
5@85 
5@110 
3@130 
3@145
2 @160 au lieu de 3 prévue, trop dur j'ai l'impression de ne pas avoir totalement récupérer de la compète

  • Bravo 3

Partager ce message


Lien à poster

Joli le PR squat à 180 * 3 :thumbup2:

 

il y a 48 minutes, Mandelson a dit :

2 @160 au lieu de 3 prévue, trop dur j'ai l'impression de ne pas avoir totalement récupérer de la compète

 

Normal car le système nerveux est mis à mal avec la pression de la compétition  en plus de la pression des charges

J'ai vécu cela en 93 lors des championnats de France , dans un domaine qui n'a rien à voir la muscu, lorsque on m'a montré une vidéo de moi avec las jambes qui flageolaient  :icon_e_confused: , mais bon j'ai gagné le Championnat  en 93 et 94

 

 

Partager ce message


Lien à poster
il y a 17 minutes, Mandelson a dit :

1@215 au lieu de 2 prévue

pas bon du tout , la grosse galere

 

je désespère avec le sdt

 

Faut pas , tu as encore 2,5 semaines ;)

Tu avais déjà fait 21 reps avant le 215, tu n'as pas encore totalement récupéré de la compet je pense 

Partager ce message


Lien à poster

Championnat zone ouest dans un mois 
Séance au club de Paron ce soir avec les autres compétiteurs, ça fait toujours plaisir de voir qu'on est pas seul au monde lol 

 

Squat 

5@60
 5@90 
5@120 
3@140 
3@160 
3@180 PR

 

Developpe 

5@60 
5@85 
5@110
 3@125 
3@140
 3@155

1@165

 

Modifié par Mandelson
  • J'aime 1
  • Bravo 2

Partager ce message


Lien à poster

Participer à la discussion

Écris ton message maintenant et inscris-toi plus tard. Si tu as un compte, identifie-toi pour répondre avec ton profil.

Invité
Répondre

×   Vous avez collé du contenu avec mise en forme.   Supprimer la mise en forme

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Ton précèdent message a été restauré..   Vider l'éditeur

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.

×
×
  • Créer...