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Carnet d'entrainement de Mandelson

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DC 

 

5*60

5*80

5*100

5*120

3*140

 

j'enrage toujours au DC ,je suis a mon poid de forme. Avec 15 a 20 kg d'écart sur mes perfs habituel. Je  deviens dingue, ça me dépasse complément

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Retour des championnats de Bretagne

 

SQ: 190 kg

DC 145 kg

SDt : 240 kg pr 

 

575 kg au total , je suis qualifié pour les zones

 

@Pipou je confirme le pause genoux surélevé sur le terre, qui m'a fait progresser très vite , + 20 kg en 5 semaine, si on me l'avait dit , je l'aurais pas cru 😆

Screenshot_20181217-202647.jpg

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Jeudi 20 décembre

 

DC

 

5*50

5*80

3*100

5*110

5*120

4*137.5

 

Sdt surélevé pause genoux + chaînes 16 kg total

 

5*80

5*110

3*130

3*150

2*160

3*3*180

 

 

 

 

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